Ernährungswissen effektiv gesund durchstarten. Erfahre mehr über das Thema Ernährung und wie du mit der Ernährung deine Gesundheit beeinflussen kannst. An dem Spruch von Ludwig Feuerbach „Du bist was du isst“, ist etwas wahres dran. Erfahre in den Beiträgen mehr darüber, wie sich Ernährung auf deinen Körper auswirkt.
Sind Proteinriegel gesund?
Proteinriegel sind ein beliebter Snack, aber sind sie wirklich gesund? Gehören Proteinriegel zu einer gesunden Ernährung und wie viel Zucker enthalten sie?
Wie viel Protein am Tag solltest du essen?
Kein Nährstoff ist so wichtig wie Protein. Zu wenig wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Hier kommt es immer noch zu Missverständnissen. Wie viel ist genug?
Gesunde Ernährung im Urlaub
So haltest du gesunde Ernährung auch auf Reisen aufrecht Wir alle haben es schon einmal erlebt. Wir haben uns im Urlaub richtig gut gehen lassen …
Wie Ernährung die Symptome von Arthrose, Arthritis und Autoimmunerkrankungen lindern kann
Sehr viele Menschen haben mit Autoimmunerkrankungen zu kämpfen. Immer häufiger werden Menschen mit Arthritis, Hashimoto oder anderen Erkrankungen diagnostiziert. Es ist bedauerlich, dass diese Störungen …
Warum die Art des Proteins, die wir essen, einen Unterschied für unsere Gesundheit macht
Wenn es um Ernährung geht, erhalten wir gemischte Botschaften über zwei der drei Makronährstoffe – Fette und Kohlenhydrate. Wir hören viel über gute Fette vs. …
Backen mit Proteinpulver
der effektivgesund Leitfaden Willkommen zum ultimativen Leitfaden zum Backen mit Proteinpulver. In meinen Backbüchern verwende ich oft Proteinpulver, um die Rezepte noch proteinreicher zu gestalten. …
Die besten Proteinpulver
Was sind die besten Proteinpulver? Welche Marke überzeugt mit den besten Geschmack? Finde es hier heraus. Whey Protein enthält eine unglaubliche Bandbreite an essentiellen Aminosäuren, …
Wie Ernährung und Krankheiten zusammenhängen
Eine gute Verdauung ist der zentrale Faktor für eine gute Gesundheit ist. Eine schlechte Verdauung kann zu verminderter Energie und Trägheit führen. Es können auch …
Erdnussmuss: Gut oder Schlecht, wenn es um Cholesterin geht?
Es kann schwierig sein den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, besonders wenn man sich nicht sicher ist, welche Lebensmittel gut für und welche tabu sein …
Ein vollständiger Leitfaden zu den gesundheitlichen Vorteilen von Nussmus
Von Cashewnüssen über Mandeln und Walnüsse bis hin zu Sesam haben Nussmus die Verkaufsregale erreicht und große Anerkennung von Gesundheitsexperten und Feinschmeckern gleichermaßen erlangt. Trotz …
Welches Nussmus ist das richtige für deine Gesundheit?
Es gibt so viele Nussmus zur Auswahl! Angefangen von den bekanntesten wie Mandelmus, gibt es inzwischen auch Tahini (Sesammus) und vieles mehr. Wenn es eine …
Lebensmittelunverträglichkeitstests
Atemwasserstofftests können verwendet werden, um eine Malabsorption von Fruktose, Sorbit und Laktose nachzuweisen. Diese kurzkettigen Kohlenhydrate können Blähungen verursachen. Während des Atemwasserstofftests wird einer eintägigen …
10 Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt (und was man stattdessen essen sollte)
Nahrung ist ein häufiger Auslöser von Verdauungsproblemen. Insbesondere Lebensmittel, die reich an fermentierbaren Kohlenhydraten sind, können Symptome wie Blähungen, Blähungen und Magenschmerzen verursachen. Eine Gruppe …
Ein Leitfaden für Anfänger zur Low-FODMAP-Diät
Was ist eine Low-FODMAP-Diät ist, wie funktioniert sie und wer sollte sie ausprobieren? Erfahre hier mehr wie du eine low FODMAP Diät umsetzt. Nahrung ist …
FODMAP 101: Ein ausführlicher Anfängerleitfaden
Da das, was Sie essen, einen großen Einfluss auf Ihren Körper haben kann, sind Verdauungsprobleme unglaublich häufig. FODMAPs sind Arten von Kohlenhydraten, die in bestimmten …
Wie hängen Fruktoseintoleranz und FODMAP zusammen?
Wie hängen Frutkoseintoleranz und FODMAP zusammen? Was ist Low-FODMAP-Ernährung? Was macht Fructose mit dem Körper und warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Fruktose zu verdauen. Ich …
Die Beziehung zwischen Zucker und Kohlenhydraten
Die Beziehung zwischen Zucker und Kohlenhydraten Zucker und Kohlenhydrate sind im Körper eng miteinander verbunden. Dieser Artikel wird diese Beziehung untersuchen und Maissirup, Zuckersäure, Fruktosezucker …
Glykämischer Index einzelner Lebensmittel
Obwohl alle Lebensmittel auf Kohlenhydratbasis eine Rangfolge im glykämischen Index erhalten, gibt es eine Reihe von Faktoren, die sich auf die glykämische Rangfolge von Lebensmitteln auswirken können, wie zum Beispiel: Die darin enthaltene Zuckerart: Verschiedene Zucker haben unterschiedliche GI-Rankings und verschiedene Lebensmittel enthalten unterschiedliche Zuckerarten.
GLYKÄMISCHER INDEX – Was sind gute Kohlenhdydate? Was sind schlechte Kohlenhydrate?
Mythos gute vs. schlechte Kohlenhydrate aufgedeckt! DER GLYKÄMISCHE INDEX: Was ist das? Was sind gute Kohlenhydrate oder schlechte Kohlenhydrate und was hat der Glykämische Index …
Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen können
Die besten Möglichkeiten, Entzündungen zu reduzieren, sind nicht Medikamente, sondern die Ernährung. Durch eine entzündungshemmende Ernährung kann man Entzündungen nachhaltig bekämpfen. Eines der stärksten Mittel zur Bekämpfung von Entzündungen kommt nicht aus der Apotheke, sondern aus dem Lebensmittelgeschäft. Wähle die richtigen entzündungshemmenden Lebensmittel aus, um den entzündlichen Krankheitsprozess zu beschleunigen.
13 entzündungshemmende Lebensmittel
Die Entzündung kann je nach Situation gut oder schlecht sein. Einerseits ist es die natürliche Art des Körpers, sich selbst zu schützen, wenn man verletzt oder krank sind. Es kann dem Körper helfen, sich vor Krankheiten zu schützen und die Heilung anzuregen. Andererseits ist eine chronische, anhaltende Entzündung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verbunden. Interessanterweise können die Lebensmittel, Entzündungen in dem Körper erheblich beeinflussen.
6 Lebensmittel, die Entzündungen verursachen
Eine Entzündung kann je nach Situation gut oder schlecht sein. Einerseits ist es die natürliche Art des Körpers, sich selbst zu schützen, wenn man verletzt oder krank sind. Es kann dem Körper helfen, sich vor Krankheiten zu schützen und die Heilung anzuregen. Andererseits ist eine chronische, anhaltende Entzündung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verbunden. Interessanterweise können die Lebensmittel, Entzündungen in dem Körper erheblich beeinflussen.
Zuckerfrei süßen – So versüßt man Rezepte auf natürliche Weise
Wenn Zucker euer Verlangen nach Süßen beherrscht, ist es an der Zeit, über neue Möglichkeiten nachzudenken, eure Rezepte ohne Zucker auf natürliche Weise zu süßen. Zu besonderen Anlässen wie Geburtstagen und Feiertagen einen Genuss mit echtem Zucker oder sogar natürlichem Zucker wie Agavendicksaft zu genießen, ist eine Sache, aber wenn zugesetzter Zucker zu einem festen Bestandteil der Ernährung wird, ist es an der Zeit, eine gesündere Option in Betracht zu ziehen. Zucker gilt heute als einer der Hauptgründe für Krebs, Fettleibigkeit und Diabetes.
Verursacht Zucker Entzündungen im Körper?
Entzündungen sind Teil des natürlichen Heilungsprozesses des Körpers. Während einer Verletzung oder Infektion setzt der Körper Chemikalien frei, um ihn zu schützen und schädliche Organismen abzuwehren. Dies kann zu Rötungen, Wärme und Schwellungen führen. Einige Lebensmittel, wie Zucker, können auch Entzündungen im Körper verursachen. Der Verzehr von zu vielen entzündlichen Nahrungsmitteln kann jedoch zu chronischen Entzündungen führen. Das kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Allergien führen.
Osteoporose und Ernährung: 5 Tipps um deine Knochen von innen zu stärken
Eine knochengesunde Ernährung kann bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose sehr nützlich sein. Wie jedes Gewebe in unserem Körper benötigen Knochen Nährstoffe, damit sie wachsen und dieses Wachstum aufrechterhalten können. Aus diesem Grund ist eine gute Ernährung ein wichtiger Bestandteil, sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von Osteoporose. Gibt es denn überhaupt eine knochengesunde Ernährung? Die Antwort lautet ja. Hier sind 5 Tipps, um deine Knochen von innen zu stärken.
Nussmus Vergleich: Welches Nussmus ist am gesündesten?
Nussmus versorgen den Körper ausreichend mit einfach ungesättigten Fetten. Diese Fette helfen, das HDL-Cholesterin (die “gute” Art von Cholesterin) zu erhöhen und gleichzeitig das LDL-Cholesterin (das “schlechte” Cholesterin) zu senken. Was für Arten von Nussmus gibt es? Hier der große Vergleich!
7 Gründe, warum Zucker schlecht für die Gesundheit ist
Wir alle wissen, dass Zucker nicht gut für uns ist. Wie es sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt, ist etwas faszinierender. Es ist wichtig zu verstehen, wie sich Zucker auf unseren Körper auswirkt, um uns zu ermutigen, unseren Zuckerkonsum zu reduzieren. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie eine zuckerarme Ernährung einhalten können.
8 einfache Schritte deinen Zuckerkonsum zu reduzieren
8 einfache Schritte deinen Zuckerkonsum zu reduzieren – In einer Studie wurde festgestellt, dass Erwachsene im Durchschnitt mehr als das Doppelte der empfohlenen täglichen Zuckermenge …
10 gesundheitliche Vorteile einer kohlenhydratarmen und ketogenen Ernährung
10 gesundheitliche Vorteile einer low carb Ernährung – In den letzten Jahren wurde viel über den kohlenhydratarmen „low carb“ Lebensstil geforscht und berichtet wie er …
Entdecke meine Produkte zum Thema Ernährung
Damit du gesunde Ernährung in deinen Alltag leicht integrieren kannst, werden dir diese Produkte dabei helfen. Der Ernährungsleitfaden hilft dir dabei das Basiswissen zu erhalten. Die Rezeptbücher liefern dir leckere und einfache Rezepte und das Ernährungstagebuch, hilft dir deine Unverträglichkeiten zu entdecken und zu bekämpfen.
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Schnelle, gesunde, zuckerfreie und proteinreiche Desserts. Das Buch ist auch als eBook erhältlich!
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Schnelle, gesunde, zuckerfreie und proteinreiche Hauptspeisen. Das Buch ist auch als eBook erhältlich!
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ERNÄHRUNGS-TAGEBUCH
Dokumentiere deine Ernährung ganz einfach und erkenne Verdauungsbeschwerden und Unverträglichkeiten ganz leicht
LOGBOOK
Dokumentiere dein Training, damit du auch wirklich progressiv und effektiv trainierst.
