GANZHEITLICH GESUND

Ich möchte dich inspirieren und motivieren einen gesünderen Lebensstil zu führen, um ganzheitlich und langfristig gesund zu sein. Hier findest du Rezepte, Wissen und Erfahrungen für eine gesunde Ernährung, ganzheitliche Gesundheit und einen gesunden Lebensstil.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder einseitig sein. Gesunde Ernährung kann ohne Verzicht ganz leicht in den Alltag integriert werden. Lerne wieder beschwerdefrei und mit Leichtigkeit Essen genießen zu können. Raus aus emotionalem Stressessen, Crash-Diäten, Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten. Iss dich gesund und glücklich.

Ganzheitliche Gesundheit

Mir ist der ganzheitliche Ansatz sehr wichtig: Unser Lebensstil beeinflusst, wie wohl wir uns fühlen und wie gesund wir wirklich sind. Ganzheitliche Gesundheit stützt sich auf mehrere Säulen, die wir alle in Balance bringen sollten. Wir haben unsere Gesundheit selbst in der Hand und können aktiv viel dafür tun! Ich möchte dir zeigen, dass wir nicht allem hilflos ausgeliefert sind und uns mit Schmerzen abfinden müssen.

Nährstofftherapie

Nährstofftherapie ist ein Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit. Ich bin davon überzeugt, dass Nährstoffe ein wichtiges Werkzeug für ein langes und gesundes Leben sind. Nährstoffmängel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten und Gesundheitsprobleme verhindern. Wir bekämpfen die Ursachen anstatt nur die Symptome, für nachhaltige Erfolge!

Hey, ich bin Martina!

Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Als Ernährungs- und Gesundheitscoach möchte ich meine Kunden dabei unterstützen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Zusätzlich teile ich auch mein Wissen und meine Erfahrungen zu Ernährung, Gesundheit, Sport und Mindset auf meinen Social Media Profilen. Ich möchte dich inspirieren und motivieren einen gesünderen Lebensstil zu führen um ganzheitlich und langfristig gesund zu sein. Unser Lebensstil beeinflusst, wie wohl wir uns fühlen und wie gesund wir wirklich sind. Wir haben unsere Gesundheit selbst in der Hand und können aktiv viel dafür tun. Ich selbst musste nach meinem Unfall mich auch wieder zurück ins Leben kämpfen. Mein Lebensstil, meine gesunde Ernährung verhalf mir wieder zu mehr Gesundheit. Mit meinem Wissen zeige ich dir, wie du es auch schaffen kannst. 

Langfristige Lösungen – Gesunde Ernährung das ganze Jahr umsetzen!

GESUNDE ERNÄHRUNG IST KEINE DIÄT!

Um zunächst mal mit dem häufigsten Missverständnis aufräumen: gesunde Ernährung ist keine Diät. Man ernährt sich nicht nur gesund, wenn man annehmen  möchte, sonder immer. Sein Leben lang! Gesunde Ernährung ist so wie unsere Gesundheit ein ganzheitliches Konzept, das verschiedene Aspekte umfasst. Es geht darum, die Diätmentalität loszulassen, also die Vorstellung bei einem bestimmten Gewicht ankommen zu müssen oder dass wir nur mit einem bestimmten Gewicht wohl fühlen. Es geht auch darum, einschränkende Glaubenssätze loszulassen.

Du musst verstehen, dass es ein Prozess ist. Wir wollen immer schnelle Lösungen, aber die schnellen Lösungen sind oberflächlich und nichts, was langfristig hält. Durch die Medien sind wir es gewohnt, dass schnelle Erfolge kommen. So ist die Realität aber nicht. Wenn du deine Ernährung nachhaltig umstellst, sind die Effekte einmalig, weil du es schaffst eine gesunde Ernährung langfristig aufrechtzuerhalten. Es geht um eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung auf einem einfachen und genussvollen Weg zu erreichen. Wir reden darüber, wie wir gesund essen können, uns wohl fühlen können, Essen genießen können und gleichzeitig unsere Gesundheit fördern können. Ernährung ist der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit, denn durch die Auswahl deiner Lebensmittel entscheidest du jeden Tag aufs Neue, ob du gesund oder krank bist. Ich helfe dir gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln und eine gesündere Beziehung zum Essen aufzubauen – und das ein Leben lang mit Leichtigkeit!

RICHTIG UND NACHHALTIG ABNEHMEN – ohne Jojo-Effekt

Bist du es leid, ständig von Heißhungerattacken und Essgelüsten geplagt zu werden? Hast du genug von endlosen Diäten, die nur kurzfristige Ergebnisse bringen und dich letztendlich nur frustrieren? Dann bist du hier bei mir genau richtig! Das Leben ist zu kurz für ständige Diäten!

Viele sind immer noch in einem ständigen Kreislauf von Diäten, Restriktion und  sich dann doch wieder „gehen“ zu lassen gefangen. Es gibt Wege ein besseres Verhältnis zu Essen zu bekommen ohne Angst, Esszwang oder Druck. Gesundes Essen bedeutet ein Gleichgewicht zwischen Lebensmitteln und einer gesunden Beziehung zum Essen. Essen als Stress- und Emotionsregulation ist der falsche Weg. Kein Grund mehr, gegen dich, deinen Körper und auch deine Gefühle anzukämpfen. Frage dich, ob es im Leben nicht auch andere Ziele geben sollte, die weit wichtiger sind, als nur eine bestimmte Zahl auf der Waage und ob Gesundheit nicht viel wichtiger wäre. Richtig gesund werden, gesund abnehmen oder gesund Gewicht zunehmen, wieder mehr Energie für Sport und unseren Alltag  haben. Wir dürfen Gesundheit nicht an einer Zahl wie dem Gewicht festmachen, sondern müssen Gesundheit durch Verhaltensweisen definieren. Verhaltensweisen, die uns es ermöglichen eine gesunde Ernährung ein Leben lang umzusetzen – ohne Verzicht, ohne Zwang ohne Ängste und ohne Druck.

MEINE BÜCHER

Mit meinen Bücher wie dem Ernährungsratgeber, Nährstoffratgeber, meinen Koch- und Backbüchern schaffst du es ganz leicht ganzheitlich gesund zu werden und gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren und langfristig umzusetzen!

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Schneller Kundenservice

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ernährungsratgeber

Nährstoffratgeber

BACK- & KOCHBÜCHER

SCHMERZTAGEBUCH

MEIN COACHING

DEIN WEG ZU EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG UND GANZHEITLICHER GESUNDHEIT!

In meinem Coaching zeige ich dir den Weg zu einem gesunden Lebensstil. Ich unterstütze dich dabei eine gesunde Ernährung ohne Verzicht ganz leicht in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem arbeiten wir an allen Bereichen, um wirklich ganzheitlich gesund zu sein. Wir optimieren zusammen deine Gesundheit, damit du dich wieder wohler in deinen einen Körper fühlst. 

Kundenfeedback

Birgit

Ich konnte nie eine Ernährungsform langfristig umsetzen. Mit Martina habe ich es geschafft, meine Ernährung komplett umzustellen und dran zu bleiben.

Sarah

Die Rezepte sind sehr einfach und schnell zubereitet. Das erleichtert es mir in meinem stressigen Alltag meine Ernährung und Gesundheit nicht zu vernachlässigen.

Jasmin

Seitdem ich meine Ernährung mit Martina umgestellt habe, fühle ich mich wohler, fitter und einfach nur wohl in meiner Haut. Ich kann es nur jedem empfehlen damit zu starten!

Ein Verständnis zu entwickeln, welche Bedeutung und Auswirkungen unser Lebensstil, aber auch Vitamine, Hormone, Ernährung auf unseren Körper haben, ist besonders wichtig. Damit können wir unser Wohlbefinden steigern, glücklicher und zufriedener sein, aber auch von außen wie auch von innen gesund sein. Im Körper hängt alles zusammen und beeinflusst sich gegenseitig, wie eine Symbiose. Deswegen haben all unsere Handlungen Auswirkungen auf unsere Knochen, Muskeln, Stimmung, Haut, Stoffwechsel und vieles mehr. Daher ist es besonders wichtig, wie wir uns verhalten, was wir essen, wie wir essen, wie gut wir verdauen und welche Nährstoffe wir aufnehmen können.

Für mich steht die ganzheitliche Betrachtung immer an erster Stelle. Es ist wichtig alle Bereiche des Körpers zu verstehen. Wo und welche Einflüsse Prozesse auf unseren Körper haben. Ich möchte dir zeigen, wie wir mit Ernährung, unserem Lebensstil und einfachen Gewohnheiten unsere Gesundheit positiv beeinflussen können. Mein Wissen rund um Ernährung, Sport, Nährstoffe und Gesundheit soll dir dabei helfen, so einfach wie möglich langfristig einen gesunden Lebensstil umzusetzen. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen und Tipps zu geben, wie man gesunde Ernährung stressfrei und leicht in den Alltag integrieren kann.

Gesunde Ernährung und ganzheitliche Gesundheit ist kein Zufall!

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit für deine Gesundheit genommen?

Wir sind heutzutage dauerhaft beschäftigt mit so viele Dingen, dass wir viele Dinge vernachlässigen. Heutzutage leben wir in einer Gesellschaft, die ständig in Bewegung ist. Wir sind jede Sekunde unseres Tages mit Verpflichtungen wie Arbeit, Studium oder Beziehungen beschäftigt. Manchmal reichen 24 Stunden nicht aus für alles, was wir an einem Tag erledigen müssen und so vernachlässigen wir sehr wichtige Dinge wie Schlafen, Sport oder Essen.

Stress, ungesunde und nährstoffarme Ernährung, Bewegungsmangel, Schlafmangel, sind alles Faktoren, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. All diese Faktoren haben Einfluss auf unsere Cholesterinwerte, Bluthochdruck und, und, und. Das Thema Gesundheit und Krankheit begleitet uns aber ein Leben lang. Die Art wie wir leben beeinflusst maßgeblich, wie lange wir gesund bleiben. Natürlich gibt es Krankheiten, die wir nicht beeinflussen können, jedoch hängen einige Volkskrankheiten mit unserem Lebensstil zusammen. 

Eine Diagnose ist nur eine Bezeichnung – sie definiert dich nicht

DU BIST NICHT DEINE DIAGNOSE!

Viel zu oft nutzen Menschen ihre Diagnose, um sie zu definieren und zu limitieren. Auch wenn es sich im ersten Moment so anfühlt, als ob das ganze Leben von der Krankheit eingenommen wurde, sind wir so viel mehr. Eine Diagnose kann sich auf unser Selbstbewusstsein und auf unseren Glauben auswirken, was wir tun können und was nicht. Manchmal kann es so selbstlimitierend sein, dass es uns davon abhält, unser Leben in vollen Zügen zu genießen. Menschen reagieren unterschiedlich auf Krankheiten. Wie jemand mit einer Krankheit umgeht und welche Gefühle und Emotionen er im Zusammenhang mit der Krankheit hat, ist entscheidend, zu welchem Ergebnis es führt. Die meisten lesen viel über ihre Diagnose. Um den Unterschied aufzuzeigen, die einen sehen immer nur die schlimmsten Aspekte, was Angst und Hoffnungslosigkeit hervorruft. Genau diese Menschen werden selbst nicht viel dafür unternehmen, ihre Situation zu verbessern, sondern nutzen ihre Diagnose als Ausrede, warum genau sie keinen Erfolg haben können. Die anderen sehen die Diagnose als Hinweis für die richtige Richtung der Behandlung und Möglichkeiten etwas zu verbessern. 

Lass mit dir eines sagen: Du kannst deine aktuelle Situation verbessern und das best Möglichste herausholen! Wenn du einmal über die Diagnose hinwegkommst, kannst du lernen, was es bedeutet und zu beginnen, die richtigen Schritte zur Heilung zu unternehmen. Es mag immer ein Kampf sein, der uns begleitet, aber wir können lernen, damit so gut umzugehen, dass er nur ein kleiner Teil unseres Lebens wird und nicht das Ganze. Habe kein Mitleid mit dir selbst, denn wenn du es tust, gibst du deinen Weg auf.

Verstehe, dass es in Ordnung ist, Probleme zu haben. Krankheit und Schmerzen ein Hinweis deines Körpers, dass gerade etwas nicht so läuft wie es sollte und das du das ändern solltest. Etwas zu ändern in deinem Leben und in deiner Ernährung.

Konzentriere dich darauf, was du verbessern kannst und auf das Ziel, das du gerne erreichen möchtest. Eine Diagnose muss dich nicht definieren. Wie oft kommt es vor, dass wir auch viele Fehldiagnosen bekommen. Dann haben wir die ganze Energie und Zeit damit verschwendet, uns Sorgen zu machen, was gar nicht zutrifft. Wir schränken uns ein, glauben fest an Dinge, die eigentlich gar nicht wahr sind. Eine übermäßige Fokussierung nur auf Krankheiten, Schmerzen und Unwohlsein kann uns die Lebensqualität rauben, selbst wenn eine Krankheit eine große Rolle in unserem Leben spielt.

GANZHEITLICH GESUND SEIN

Ganzheitliche Gesundheit erfordert ganzheitliche Diagnostik

Um dauerhaft ganzheitlich gesund zu bleiben, ist es vor allem nötig, Krankheitssymptome als Hilferufe des Körpers zu verstehen. Statt die Symptome einfach zu unterdrücken, ist es wichtig, ihre Ursache zu erforschen. Bei ganzheitlicher Gesundheit werden Ursachen behoben anstatt Symptome zu bekämpfen! Um Gesundheit zu erhalten muss die Ursache eines Übels gefunden und ganzheitlich beseitigt werden. Meist wird nur das Akute und Sichtbare wahrgenommen und behandelt. Die wahren Ursachen oft nie untersucht und behandelt. Ich setzte daher nicht nur auf die Symptombehandlung, sondern auf die Ursachenbekämpfung. Denn ganzheitliche Probleme können nur gelöst werden, wenn die Ursache gefunden und eliminiert wird. Denn meistens sind mehrere Ursachen dafür verantwortlich. Manchmal ist diese Ursache ernährungsbedingt, in vielen Fällen kann auch die Kombination mit Stress und zu wenig Bewegung zu Symptomen und Beschwerden führen. Alle Faktoren beeinflussen sich immer gegenseitig. Ein Beispiel ist, dass unsere mentale Gesundheit unsere körperliche Gesundheit beeinflussen kann. Unsere körperlichen Beschwerden können sich aber auch auf unsere Psyche und Stimmung übertragen.

Ganzheitliche Gesundheit kann dann erreicht werden, wenn alle diese Facetten berücksichtigt, erkannt und behoben werden. Ein Umdenken ist gefragt! Es sollte mehr dazugehören als nur Pillen zu schlucken und zu hoffen, dass man schnell wieder gesund wird. Viel wichtiger ist es, seine Ernährung und den gesamten Lebensstil anzupassen und sich optimale Voraussetzungen für eine gute und langfristige Gesundheit zu schaffen. 

Nur weil wir nicht krank sind, heißt das noch lange nicht, dass es uns wirklich gut geht und wir auch gesund sind. Gesundheit ist mehr als nur das Fehlen von Schmerz und Krankheit. Gesundheit bedeutet optimal versorgt zu sein, um an jedem neuen Tag Freude und Energie zu haben. Das Ziel ist es mit einem ganzheitlichen Ansatz die Gesundheit als Ganzes und in allen Bereichen zu fördern und chronischen Krankheiten und Folgeerkrankungen vorzubeugen. Genau deshalb hab ich es mir zum Ziel gemacht, dich zu motivieren und mit den besten Tipps und Ratschlägen zu versorgen, damit man seine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann. 

Hinweis: Alles was ich hier blogge sind meine Erfahrungen und mein gesammeltes Wissen ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Jeder hat seine eigenen Erfahrungen und geht seinen eigenen Weg und jedem hilft etwas anderes weiter. Ich hoffe, dass dir davon auf deiner Gesundheitsreise weiterhilft oder dich motiviert etwas zu ändern. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand, wir haben nur eine!