ERNÄHRUNGSTAGEBUCH A4

Beschreibung

 

 

 

 

 

 

 

🥗 🥘 📖 effektivGESUND ERNÄHRUNGSTAGEBUCH 📖 🥙 🍳 

Du hast Verdauungsprobleme oder eine Lebensmittelunverträglichkeit? Oder du möchtest einfach nur deine Ernährung dokumentieren, um bewusster zu essen oder abzunehmen? Das Ernährungstagebuch wird dir dabei helfen. Damit kannst du deine Ernährungsgewohnheiten dokumentieren und falls Symptome auftreten, kannst du dann die Lebensmittel meiden und deine Symptome lindern. Du kannst das Tagebuch auch dazu nutzen deine Ernährungsverhaltensmuster zu erkennen und an ihnen zu arbeiten, um Symptome zu lindern, Krankheiten zu behandeln oder abzunehmen.

Nehmen wir an, dass du eines Tages unter ungewöhnlicher Verstopfung und Magenschmerzen leidest. Woher weißt du, was es verursacht hat und wie kannst du es in Zukunft verhindern? Wenn du kein Tagebuch führst, musst du dich auf dein Gedächtnis verlassen. Um zu wissen, was du gegessen hast, ob du genug Wasser getrunken hast, an die Einnahme von Vitaminen oder Medikamente gedacht hast, du etwas Ungewöhnliches zu dir genommen hast oder etwas neuen in den letzten Tagen integriert hast. Hier kann ein Ernährungstagebuch helfen. Wenn du deine Aufzeichnungen durchsiehst, kannst du feststellen, dass du in den Tagen vor der Verstopfung nicht genügend Ballaststoffe gegessen oder nicht genug Wasser getrunken hast. Basierend auf den Beobachtungen kannst du deine Gewohnheiten anzupassen und dadurch das Symptom lindern oder sogar vermeiden.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZUSAMMENHÄNGE ZWISCHEN ERNÄHRUNG UND BESCHWERDEN ERKENNEN

Mit dem Ernährungstagebuch ist es der perfekte Weg, um herauszufinden, welche Lebensmittel bei dir Symptome verursachen oder verschlimmern können. Durch die vorgefertigten Vorlagen kannst du ganz einfach und schnell alle wichtigen Parameter dokumentieren ohne zu viel Zeit dafür aufwenden zu müssen. Mit diesem Ernährungstagebuch kannst du einfach und übersichtlich alle deine Mahlzeiten und Getränke des Tages erfassen. Du kannst deine sportlichen Aktivitäten, Schlaf, deine Verdauung, deine Beschwerden und weitere Parameter tracken. Ein Ernährungstagebuch kann dir dabei helfen, die Zusammenhänge zwischen Verdauungsbeschwerden und den dahinter gegessenen Nahrungsmitteln zu erkennen. Möglicherweise fällt dir ein Muster auf, was wiederholt auftritt. Auf diese Weise kannst du, dein Arzt oder dein Ernährungsberater wichtige Zusammenhänge erkennen, die sonst verborgen geblieben wären.

BESSERE ERNÄHRUNG

Mithilfe eines Tagebuchs können kannst du auch deine Essgewohnheiten verbessern. Du kannst feststellen, von welchen Lebensmitteln du mehr essen solltest und Lebensmittel, von denen du weniger essen solltest. Einer der interessantesten Vorteile eines Ernährungstagebuchs ist auch die Möglichkeit, Auslöser für ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu erkennen. Du kannst zum Beispiel feststellen, wenn du durch Stress oder Emotionen verleitest wirst mehr zu essen. Was auch immer die schlechten Gewohnheiten sind, du kannst sie herausfinden und gesündere Alternativen und einen besseren Umgang mit ihnen finden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

URSACHE BEKÄMPFEN STATT NUR DIE SYMPTOME

Hast du einmal die Zusammenhänge zwischen deinen Beschwerden und Ernährung herausgefunden, kannst du mit der richtigen Behandlung beginnen und “geheilt” werden. Damit änderst du nicht nur deine Lebensweise, du veränderst auch deine Essgewohnheiten positiv, was wiederum Auswirkungen auf deine ganzheitliche Gesundheit hat.

ALLERGIEN UND UNVERTRÄGLICHKEITEN HERAUSFINDEN

Wenn du vermutest, eine Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit zu haben, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs eine gute Möglichkeit das herauszufinden. Dokumentiere die Lebensmittel, die du isst und wie du dich im Laufe des Tages fühlst. Wenn Symptome auftreten, kannst du Muster in der Ernährung und den Symptomen herausfinden.

URSACHE FÜR VERDAUUNGSPROBLEME FINDEN
Wenn du unter Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Bauchschmerzen nach dem Essen leidest, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs eine fantastische Möglichkeit, die auslösenden Nahrungsmittel zu erkennen. Das erleichtert die Eliminierung von auslösenden Nahrungsmitteln für die Heilungsphase.

 

 

 

 

 

 

 

 

Folgende Vorteile bietet dir das Ernährungstagebuch:

✔️ Essgewohnheiten besser verstehen und erkennen
✔️ Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkennen
✔️ Verdauungsbeschwerden erkennen
✔️ Symptome auswerten und verstehen
✔️ Verbessert Gesundheit und Wohlbefinden
✔️ Ermöglicht die Umstellung und Meidung schlechter Essgewohnheiten
✔️ Ermöglicht ein besseres Kennenlernen & Bewusstsein über seinen eigenen Körper
✔️ Kann auch beim Abnehmen helfen
✔️ Ursachen herausfinden und bekämpfen statt nur Symptome

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⁉️ PREMIUM VERSION oder TASCHENBUCH? ⁉️

Das Buch erscheint einmal als Premium-Hardcover-Version und einmal als Taschenbuch-Softcover-Version.

Wähle die Premium-Hardcover-Version, wenn du ein hochwertiges Cover bevorzugst. Das Buch bekommst du als Buch mit festem stärkeren matten Einband. So ist das Buch bestens vor Verunreinigungen, Staub und Beschädigungen geschützt. Es verfügt auch über eine sehr gute Haptik und liegt einfach gut in der Hand.

Wähle die Taschenbuch-Version, wenn du ein Softcover bevorzugst. Das Taschenbuch ist etwas leichter als das Hardcover und hat auch nicht so einen festen Einband wie das Hardcover. Ist dennoch aber mit einer matten Schutzfolie versehen, sodass es auch gut vor Verunreinigungen, Staub und Beschädigungen geschützt ist. Gebrauchsspuren bei häufiger Benutzung treten allerdings schneller auf als bei dem Hardcover. Dennoch ist diese Version sehr praktisch zum Mitnehmen, da es besonders leicht ist. Also ideal wenn man viel unterwegs ist und daneben sich weiterbilden und lesen möchte.

 

GRÖßE:

	A4
	A5

 

 

 

 

 

 

 

 

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