Ein vollständiger Leitfaden zu den gesundheitlichen Vorteilen von Nussmus

1 Kommentar zu Ein vollständiger Leitfaden zu den gesundheitlichen Vorteilen von Nussmus

Welches Nussmus ist am gesündesten? Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Nussmuse? Welches schmeckt am besten?

Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Nussmuse?

Von Cashewnüssen über Mandeln und Walnüsse bis hin zu Sesam haben Nussmus die Verkaufsregale erreicht und große Anerkennung von Gesundheitsexperten und Feinschmeckern gleichermaßen erlangt. Trotz ihres schlechten Rufs, einen hohen Fettgehalt zu haben, enthalten Nussmus ausschließlich natürliche, gesunde Fette, die gut für das Herz sind, den Cholesterinspiegel kontrollieren und sogar das Risiko von Typ-2-Diabetes minimieren. Nussmus eignen sich besonders gut für Dessert, als Brotaufschnitt, im Porridge und die vielen anderen leckeren Mahlzeiten wo man das Nussmus und die gesundheitlichen Vorteile davon richtig genießen kann.

Welches Nussmus ist am gesündesten?

Welches Nussmus ist am gesündesten? – eine gesunde, leckere und nahrhaftere Alternative zu Nutella und anderen Aufstrichen

Nussmuse bieten Kindern und Erwachsenen einen unglaublich köstlichen Geschmack und eine nährstoffreichere Form von der zuckerfreien Nutella.  Nüsse und Nussmus tragen wesentlich zu einer gesunden Ernährung bei. Für die meisten Menschen ohne Allergien bietet das

Einbeziehen von Samen und Nüssen in die tägliche Ernährung viele gesundheitlichen Vorteile.Nussmus enthält viele gesunde Nährstoffe wie Eiweiß, Ballaststoffen, Phosphor, B-Vitaminen, Vitamin E und Zink. Die Mischung aus gutem Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, die Nervenfunktion zu unterstützen, die Produktion gesunder Hormone zu ermöglichen, die Verdauung zu verbessern und die Zellmembranen zu schützen.

Es ist eine der köstlichsten und einfachsten Möglichkeiten, das Essen noch leckerer zu machen und die große Auswahl an verschiedenen Nussmuse macht das Ganze noch einfacher. Man findet heutzutage in jedem Supermarkt eine große Auswahl an unterschiedlichen Sorten. Da sollte für jeden etwas dabei sein. 

7 gesundheitliche Vorteile von Nussmus

1. Gesundes Nussmus: Vollgepackt mit Nährstoffen

Hohe Proteine und Ballaststoffe sind nicht die einzigen Dinge, die gut für die Gesundheit sind. Nüsse enthalten viele Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin E, B6 und B7, Zink, Kalium, Magnesium, Niacin und Kupfer.
Magnesium ist besonders gut für Knochen, Muskeln, Nerven, Blutdruck, Blutzucker und sogar die DNA. Mandeln, Erdnüsse und Cashewnüsse sowie Nussmus enthalten viel Magnesium.
Vitamin B7, auch als Biotin bekannt, ist ein weiterer Nährstoff, der eine wichtige Rolle dabei spielt, dem Körper zu helfen, den konsumierten Zucker, Fett und Protein zu verarbeiten. Es hält auch die Haut gesund und hält den Blutzuckerspiegel aufrecht. Achte auf die Zutaten der Nussmusmarke, für die du dich entscheidest, da einige Zucker, Salz, Öle, ungesunde Fette und Konservierungsstoffe enthalten, die mehr schaden als nützen können. Das beste Nussmus ist normalerweise zuckerfrei.

2. Gesundes Nussmus: Gesunde Fette

Das meiste Fett in Nüssen ist ungesättigt, was idealerweise besser ist als das Transfett in verarbeiteten Lebensmitteln oder das gesättigte Fett in verschiedenen Fleischsorten. Dies könnte letztendlich dazu beitragen, dass sich Insulin und der Blutzucker stabilisieren.

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3.Gesundes Nussmus: Hormonproduktion


Obwohl Nüsse einen hohen Anteil an Fetten enthalten, bedeutet das nicht, dass man sie vermeiden muss. Erst durch gesunde Fett kann unser Körper unsere Hormone produzieren.  

ein weiterer Vorteil

4. Gesundes Nussmus: Kann in jede Ernährungsform integriert werden

Egal welche Ernährungsweise du bevorzugst, Nüsse passen in jede Ernährungsform. Nüsse eignen sich sowohl für Veganer und Vegetarier, als auch für eine Low-Carb oder High Carb Ernährungsform. Diejenigen, die der Paleo-Diät folgen, sind wahrscheinlich daran gewöhnt, Lebensmittel in ihrer unverarbeiteten, ganzen Form zu essen. Nussmus aus Macadamias, Cashewnüssen, Mandeln und Haselnüssen können alle als Paleo klassifiziert werden, sollten aber nur Nüsse enthalten. Wenn auf dem Etikett künstliche Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe oder Aromen vermerkt sind, zählt das also nicht dazu. 

Darüber hinaus ist Nussmus auch geeignet, wenn man eine Keto-Diät einhaltet, da sie reich an Proteinen und Fett sind. Dazu gehören alle Arten von Nussmus, angefangen von Mandelmus bis hin zu Kokosnussmus und Macadamianussmus. Sogar Nussmus aus Haselnuss, Pekannuss, Walnuss und Cashewnüssen können ebenfalls im Rahmen einer Keto-Diät konsumiert werden.

5. Gesundes Nussmus: Antioxidantien in Hülle und Fülle

Dazu gehören Mineralien wie Selen und Mangan, die Vitamine C und E sowie Flavonoide, Phenole, Polyphenole und andere Substanzen. Antioxidantien schützen unsere Zellen und Nüsse sind voll davon. Das könnte ein Grund dafür sein, dass Menschen, die mehr Nüsse und Nussmus essen, ein gesünderes Herz haben. Sie können sogar zum Schutz vor Darmkrebs beitragen.  

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6. Gesundes Nussmus: Cholesterin in Schach halten

Übermäßiges schlechtes Cholesterin kann die Arterien verstopfen und die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit oder eines Schlaganfalls erhöhen. Im Allgemeinen stellt unser Körper den größten Teil des Cholesterins her, aber ein Teil davon kann aus der Nahrung gewonnen werden, die wir essen. Glücklicherweise haben Nüsse eine minimale Menge oder praktisch so gut wie kein Cholesterin.

Was ist das beste Nussmus?

Auswahl des besten Nussmus

Zweifellos steigt die Zahl der Marken und Sorten von Nussmus in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte weiter an. Aber wichtiger als die Art der zu wählenden Nussmus ist es, zu sehen, was in der Zutatenliste enthalten ist. Wähle ein Produkt, was die Nüsse deiner Wahl enthält, und verzichte auf Nussmus mit zugesetztem Zucker, Salz, Konservierungsmitteln, Zusatzstoffen, Aromen sowie gehärteten oder teilweise gehärteten Ölen.

Genieße die vielen gesundheitlichen Vorteile von den leckersten Nussmus:

Mandel braun

Mandel weiß

Haselnuss

Kokos

Erdnuss Crunchy

Erdnuss Cremig

Cashew

Aprikosenkernmus mit Mandelmus


Überprüfe das Etikett und Zutatenlisten
Nicht alle Nussmus haben gesunde Inhaltsstoffe. Viele Marken enthalten nur gemahlene Nüsse, einige enthalten jedoch Salz und Zucker. Einige verwenden teilweise gehärtetes Öl, eine Quelle für ungesunde Transfette. Achte darauf, das Etikett zu überprüfen, bevor du ein Nussmus kaufst.
Wichtige Information

Zusammenfassung

alles auf einem Blick zusammengefasst

Es ist reich an Antioxidantien und enthält wertvolle Fettsäuren, eine reichhaltige Quelle an pflanzlichen Proteinen und Mineralien und Vitaminen mit hohem Nährwert.

Es ist kaltgepresst und steingemahlen. Die Kaltpresssteine mahlen die Nüsse langsam, ohne Wärmebehandlungen unterzogen zu werden, die die Nährstoffe zerstören, während alle Vorteile von Samen und Nüssen erhalten bleiben.

Es enthält keinen Zucker (außer in den nicht so guten Produkten), Farbstoffe, Konservierungsstoffe, künstliche Zusatzstoffe und Aromen.

Es ist unglaublich geschmacksintensiv.

Es ist auch perfekt für Veganer und/oder Vegetarier.

Es stärkt das Immunsystem, normalisiert den Cholesterinspiegel und regt Stoffwechselprozesse an.

Es steigert das Energieniveau, die Konzentration und das Gedächtnis.

ZUM ERNÄHRUNGSGUIDE

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  1. […] am Mai 23, 2023Februar 17, 2023Ernährung Fette […]

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