Symptome eines Eisenmangels

Was sind Symptome eines Eisenmangels? Viele Menschen sind heutzutage von einem Eisenmangel betroffen. Wie erkennst du erste Symptome und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Rund zwei Milliarden Menschen, das sind etwa 30 Prozent der Weltbevölkerung, sind von Eisenmangel betroffen. Auch in deutschsprachigen Ländern ist der Mangelzustand eines der häufigsten Gesundheitsprobleme. Ein niedriger Eisenspiegel oder Eisenmangel entsteht, wenn der Körper nicht genug Eisen hat. Das führt zu einer Erkrankung namens Anämie. Häufige Symptome sind Müdigkeit, Blässe und Atemnot.

Der Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff durch die Blutgefäße zu transportieren. Wenn der Körper nicht über genügend Hämoglobin verfügt, erhalten Gewebe und Muskeln nicht genügend Sauerstoff, um effektiv arbeiten zu können.

Was ist Eisen?

Der Körper kann Eisen nicht selbst herstellen, wir müssen es also über die Nahrung aufnehmen. Wenn wir nicht so viel Eisen zu uns nehmen, wie wir täglich brauchen, entsteht ein Eisenmangel.

Wo finden wir Eisen?

Eisen kommt in vielen Lebensmitteln vor. Quellen können sein:

rotem Fleisch
Leber
Hülsenfrüchte
Nüsse
Samen
Milchprodukte, wie z.B. Joghurt, Käse und Milch
Gemüse

ZUM ERNÄHRUNGSGUIDE

Wer ist von einen Eisenmangel meistens betroffen?

Schwangere
Stillende
Menschen nach Operationen

Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren
Bei hohem Blutverlust
Frauen aufgrund der Periode

So viele sind von einem Eisenmangel betroffen!

60%

der Frauen

30%

weltweit

2

Milliarden Menschen weltweit

1/3

der Menschen weltweit

30%

der Erwachsenen in deutschsprachigen Ländern

ZUM BACKBUCH

so erkennst du ganz bestimmt, ob du einen Eisenmangel hast

10 Anzeichen eines Eisenmangels

LOS GEHTS!

Hier sind 10 Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels, beginnend mit den häufigsten. Erfahren wie du eine Anämie bei Kindern und älteren Erwachsenen erkennen kannst.

1. Ungewöhnliche Müdigkeit

Müdigkeit ist ein häufiges Zeichen eines Eisenmangels und einer Anämie. Diese Müdigkeit entsteht, weil dem Körper das Eisen fehlt, das er zur Herstellung eines Proteins namens Hämoglobin benötigt, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Ohne ausreichend Hämoglobin gelangt weniger Sauerstoff in Gewebe und Muskeln, wodurch ihnen Energie entzogen wird. Außerdem muss das Herz härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu transportieren, was einen müde machen kann.

Da Müdigkeit oft als Teil unsere heutigen modernen Lebens ist ist es schwierig, allein anhand dieses Symptoms einen Eisenmangel zu diagnostizieren. Müdigkeit, die mit Blässe, Atemnot und anderen Symptomen einhergeht, kann jedoch ein Zeichen einer Anämie sein.

2. Blasse Haut

Eine blassere Haut als gewöhnlich sowie eine blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider können ebenfalls auf Eisenmangel hinweisen.

Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen verleiht dem Blut seine rote Farbe, sodass ein durch Eisenmangel verursachter niedriger Spiegel das Blut weniger rot macht. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel einen Teil deiner Farbe oder Wärme verlieren.

Blässe der Haut oder der Innenseite der Augenlider kann ein zuverlässiger Indikator für Anämie sein. Bei einer Person mit schwerer Anämie kann es auch zu Blässe in den Handflächenfalten kommen. Wenn du dein unteres Augenlid nach unten ziehst, während du in einen Spiegel schauest, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn die Farbe sehr blassrosa oder gelb ist, liegt möglicherweise ein Eisenmangel vor. Bei Menschen mit dunklerem Hautton ist das Augenlid möglicherweise der einzige Bereich, in dem dieser Zustand auffällig ist. Blässe kann jedoch viele Ursachen haben. Nur eine Blutuntersuchung kann bestätigen, ob eine Person an Anämie leidet.

ZUM PRODUKT

3. Kurzatmigkeit

Hämoglobin ermöglicht es den roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Wenn der Hämoglobinspiegel bei Eisenmangel niedrig ist, ist auch der Sauerstoffgehalt niedrig. Das bedeutet, dass Muskeln nicht genügend Sauerstoff erhalten, um alltägliche Aktivitäten wie Gehen auszuführen. Infolgedessen erhöht sich die Atemfrequenz, da der Körper versucht, mehr Sauerstoff aufzunehmen, was zu Kurzatmigkeit führt. Wenn dir bei alltäglichen Aufgaben, die dir früher leicht fielen, wie Gehen, Treppensteigen oder Sport treiben, außer Atem bist, kann das an einem Eisenmangel liegen.

4. Kopfschmerzen

Während der Menstruation kann ein Eisenmangel auftreten, bei beiden können auch Kopfschmerzen auftreten. Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Kopfschmerzen ist unklar. Mehrere Faktoren können dazu beitragen, einschließlich der Beziehung zwischen veränderter Dopaminfunktion und Östrogenspiegeln. Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wiederkehrende Kopfschmerzen ein Zeichen für Eisenmangel sein. Kopfschmerzen können ein Symptom von Eisenmangel sein, allerdings gibt es mehrere Gründe warum Kopfschmerzen auftreten können.

5. Trockene und strapaziertes Haar und Haut

Trockene oder geschädigte Haut und Haare können Anzeichen für Eisenmangel sein. Eisenmangel senkt den Hämoglobinspiegel im Blut, was die Menge an Sauerstoff verringern kann, die den Zellen zur Verfügung steht, die das Haarwachstum verursachen. Haut und Haare, denen es an Sauerstoff mangelt, können trocken und kraftlos werden. Eisenmangel wird auch mit Haarausfall in Verbindung gebracht und kann eine Ursache dafür sein könnte. Beim täglichen Waschen und Bürsten fallen häufig Haare aus. Ein erheblicher Haarausfall kann jedoch ein Zeichen für Eisenmangel sein..

6. Schwellung und Schmerzen der Zunge oder des Mundes

Manchmal können Veränderungen innerhalb oder außerhalb des Mundes auf eine Eisenmangelanämie hinweisen. Zu den Anzeichen gehören eine geschwollene, entzündete, blasse oder seltsam glatte Zunge. Eine wunde, geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen für eine Eisenmangelanämie sein, ebenso wie Risse in den Mundwinkeln.

Weitere mögliche Symptome rund um den Mund sind:

trockener Mund

ein brennendes Gefühl im Mund

wunde, rote Risse in den Mundwinkeln

Geschwüre im Mund

ZUM ERNÄHRUNGSTAGEBUCH

7. Herzklopfen

Auffällige Herzschläge oder Herzklopfen sind ein weiteres Anzeichen für eine Eisenmangelanämie. Bei Herzproblemen kann die Sauerstoffversorgung eine Rolle spielen. Hämoglobin ist das Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport durch den Körper unterstützt. Bei Eisenmangel führt ein niedriger Hämoglobinspiegel dazu, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren. Das kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass das Herz ungewöhnlich schnell schlägt. Folglich kann ein Eisenmangel Erkrankungen verschlimmern, die das Herz beeinträchtigen, wie Herzinsuffizienz und Herzkrankheiten. Bei Eisenmangel muss dein Herz besonders viel leisten, um Sauerstoff zu transportieren. Das kann Erkrankungen verschlimmern, die die Herzgesundheit beeinträchtigen.

8. Unruhige Beine

Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Eisenmangel und dem Restless-Legs-Syndrom. Bei dieser Erkrankung besteht ein starker Drang, die Beine im Ruhezustand zu bewegen. Es kann auch zu unangenehmem Krabbeln oder Jucken in den Füßen und Beinen kommen. In der Regel ist es nachts schlimmer und kann das Schlafen erschweren. Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind nicht vollständig geklärt. Es kann jedoch auf verschiedene Erkrankungen zurückzuführen sein, darunter auch auf eine Eisenmangelanämie.

Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, an einem Restless-Legs-Syndrom zu leiden, bei Menschen mit Eisenmangelanämie sechsmal höher als bei der Allgemeinbevölkerung.

9. Brüchige oder löffelförmige Fingernägel

Löffelförmige Fingernägel sind ein weiteres Symptom einer Eisenmangelanämie. Das erste Anzeichen sind meist brüchige Nägel, die leicht absplittern und reißen. In den späteren Stadien des Eisenmangels können die Nägel löffelförmig werden, was bedeutet, dass die Mitte des Nagels einfällt und sich die Ränder anheben, so dass er rund aussieht wie ein Löffel. Das ist eine seltene Nebenwirkung und lässt sich in der Regel durch eine Behandlung zur Erhöhung des Eisenspiegels im Körper umkehren.

10. Weitere Anzeichen eines Eisenmangels

Mehrere andere Indikatoren weisen darauf hin, dass Dein Eisenspiegel möglicherweise niedrig ist. Diese treten tendenziell seltener auf und können mit vielen anderen Erkrankungen als Eisenmangel zusammenhängen.

Weitere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:

Seltsame Gelüste

Das Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Lebensmittelkombinationen. Es kann während der Schwangerschaft auftreten und ein Zeichen für Eisenmangel sein.

Gefühle der Depression

Es kann ein Zusammenhang zwischen Eisenmangelanämie und Depression bei Erwachsenen, einschließlich während der Schwangerschaft bestehen.

Kalte Hände und Füße

Eisenmangel führt zu einer geringeren Sauerstoffversorgung der Hände und Füße. Manche Menschen spüren die Kälte im Allgemeinen leichter oder verspüren kalte Hände und Füße.

Häufigere Infektionen

Eisen wird für ein gesundes Immunsystem benötigt und ein Eisenmangel kann das Infektionsrisiko erhöhen.

Schlechter Appetit

Eisenmangel ist aufgrund von Veränderungen des Hungerhormons Ghrelin mit vermindertem Appetit verbunden.

Unterschied Symptome bei Kindern und Erwachsen

Symptome einer Anämie bei Kindern

blasse Haut

wirken gereizt oder wählerisch

fehlt es an Energie

schnell ermüden

einen schnellen Herzschlag haben

eine wunde oder geschwollene Zunge haben

haben eine vergrößerte Milz direkt unterhalb der Rippen

Symptome einer Anämie bei älteren Erwachsenen

Anämie kommt bei älteren Erwachsenen häufig vor, kann jedoch schwer zu erkennen sein, da einige der Symptome mit zunehmendem Alter häufiger auftreten.

Zu den Symptomen gehören:

Ermüdung

Schwierigkeiten beim Denken und Konzentrieren

Depression

Muskelschwäche

Gebrechlichkeit

Im Vergleich zu jüngeren Menschen leiden ältere Erwachsene häufiger an Erkrankungen, die mit einer Eisenmangelanämie einhergehen, wie z. B. chronische Nierenerkrankungen, Entzündungen und Mangelernährung. Bei älteren Erwachsenen ist es auch wahrscheinlicher, dass sie über einen längeren Zeitraum bestimmte Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Antikoagulanzien und Protonenpumpenhemmer einnehmen, was zu Blutverlust im Magen führen oder die Eisenaufnahme verringern kann.

ZUM NÄHRSTOFFGUIDE

Eisenmangel

Behandlung eines Eisenmangels

Die Behandlung umfasst typischerweise eine Erhöhung der Eisenaufnahme. Das kann über die tägliche Ernährung erfolgen oder über Nahrungsergänzungsmittel.