Symptome eines Vitamin K Mangels

Symptome eines Vitamin K Mangels – Leider besteht für viele Menschen immer noch ein Risiko eines Vitamin K Mangels. Vitamin K ist wichtig, weil es der Leber dabei hilft, Proteine herzustellen, die die Blutgerinnung ermöglichen. Bestimmte Erkrankungen und einige Medikamente können jedoch die Aufnahme und Bildung von Vitamin K beeinträchtigen, was zu einem Mangel führen kann.

Was ist Vitamin K?

Es gibt zwei Hauptarten von Vitamin K. Vitamin K1 (Phyllochinon) kommt aus Pflanzen, insbesondere aus grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Vitamin K2 (Menachinon) wird auf natürliche Weise im Darmtrakt gebildet und wirkt ähnlich wie K1.

Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Die Gerinnung ist ein Prozess, der dazu beiträgt, übermäßige Blutungen sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers zu verhindern. Der Körper benötigt Vitamin K, um die Proteine zu produzieren, die während des Gerinnungsprozesses an der Arbeit sind. Wenn wir einen Vitamin-K-Mangel haben, verfügt der Körper nicht über genügend dieser Proteine. Das verräterische Zeichen für einen Vitamin-K-Mangel sind zu starke Blutungen. Vitamin K unterstützt auch den Knochenwachstum und die Erhaltung gesunder Knochen.

Wo finden wir Vitamin K?

Vitamin K kommt in vielen Lebensmitteln vor. Quellen können sein:

Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat
Fisch, wie z.B. Kabeljau
Fleisch
Obst
Eier
Milchprodukte

ZUM ERNÄHRUNGSGUIDE

Wer ist von einen Vitamin K Mangel meistens betroffen?

Fett-Malabsorption
keine ausreichende Ernährung
Zöliakie
Neugeborene
Senioren

Menschen, die Blutverdünner einnehmen
Menschen, die Antibiotika einnehmen
bei gastrointestinalen Erkrankungen
bei Lebererkrankungen

So viele sind von einem Vitamin K Mangel betroffen!

50%

kann über die Eigensynthese im Dünndarm produziert werden

30%

weniger Knochenbrüche durch Einnahme von Vitamin K möglich

120 μ

pro Tag benötigen Erwachsene zirka

K2

Mangel häufiger als K1

12%

decken ihren Vitamin K2 Bedarf über die Ernährung

Vitamin K mangel

Was sind die Anzeichen eines Vitamin K Mangels?

Wie erkennst du, ob du einen Vitamin K Mangel hast? Ein Mangel an Vitamin K im Körper erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutungen. Es kann sein, dass man leichter blaue Flecken bekommt als sonst, oder es kann schwieriger sein, die Blutung nach einer Verletzung oder Operation zu stoppen. Es kann auch zu einer stärkeren Periode führen. Weitere Anzeichen und Symptome eines Vitamin K Mangels können sein:

Blutungen

Das Hauptsymptom eines Vitamin-K-Mangels sind übermäßige Blutungen. Bedenke, dass Blutungen auch an anderen Stellen als an Schnitt- oder Wundstellen auftreten können. Die Blutung kann auch auftreten, wenn jemand:

bekommt leicht blaue Flecken

bekommt kleine Blutgerinnsel unter den Nägeln

Blutungen in Schleimhäuten, die Bereiche im Körper auskleiden

produziert Stuhl, der dunkelschwarz aussieht (fast wie Teer) und etwas Blut enthält

bei Säuglingen

Blutung aus dem Bereich, in dem die Nabelschnur entfernt wurde

Blutungen in der Haut, der Nase, dem Magen-Darm-Trakt oder anderen Bereichen

Blutungen am Penis, wenn das Baby beschnitten wurde

plötzliche Blutungen im Gehirn, die äußerst gefährlich und lebensbedrohlich sind

Schwere und schmerzhafte Menstruation

Frauen können unter starken Monatsblutungen leiden, die mit Schmerzen einhergehen. Auch das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt häufiger bei Frauen mit Vitamin-K-Mangel auf.

Risiko für den Magen-Darm-Trakt

Es besteht auch das Risiko von Magen-Darm-Blutungen und -Blutungen, die sich als Blut im Stuhl und Urin bemerkbar machen können.

Risiko für Osteoporose

Ein Mangel an Vitamin K führt zu einem Verlust der Knochendichte. Häufige Brüche, Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken und Knochen sind Anzeichen für einen Vitamin-K-Mangel. Bei Menschen mit einem niedrigen Vitamin-K-Spiegel besteht das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Frauen, die das Menopausenalter überschritten haben, sind anfälliger als jüngere Frauen.

Risiko für die Herzgesundheit

Eine optimale Menge an Vitamin K führt zu einer effizienten Herzfunktion. Ein Mangel führt zur Verkalkung der Arterien, da dieses Vitamin dafür verantwortlich ist, Kalzium aus den Arterien abzuleiten und so die Bildung von Plaque zu verhindern. Achte bei Herzproblemen auf einen optimalen Vitamin-K-Spiegel.

ZUM BACKBUCH

so erkennst du ganz bestimmt, ob du einen Vitamin K mangel hast

Risikofaktoren für einen Vitamin K Mangel

LOS GEHTS!

Was sind Risikofaktoren für einen Vitamin K Mangel? Wann sollte man gewisse Dinge beachten? Da gehen wir jetzt einmal genauer ein, denn es gibt einige Faktoren die einen Vitamin K Mangel begünstigen können.

1. Blutverdünner & Antibiotika

Blutverdünner beeinträchtigen die Produktion der an der Blutgerinnung beteiligten Proteine. Einige Antibiotika führen dazu, dass der Körper weniger eigenes Vitamin K produziert. Andere Antibiotika können dazu führen, dass Vitamin K im Körper weniger wirksam wird.

2. Malabsorption von Fett

Eine Malabsorption von Fett, die zu einem Vitamin-K-Mangel führt, kann bei folgenden Personen auftreten:

Zöliakie

Mukoviszidose

eine Erkrankung des Darms oder der Gallenwege (Leber, Gallenblase und Gallenwege)

wenn ein Teil des Darms entfernt wurde

ZUM PRODUKT

3. Vitamin K Mangel bei Babys

Neugeborene haben aus verschiedenen Gründen ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-K-Mangel:

Muttermilch enthält sehr wenig Vitamin K

Vitamin K wird nicht gut von der Plazenta einer Mutter auf ihr Baby übertragen

Die Leber eines Neugeborenen nutzt das Vitamin nicht effizient

Neugeborene produzieren in den ersten Lebenstagen kein Vitamin K2 selbst

4. Langfristige Aussichten für Vitamin-K-Mangel

Unbehandelt kann ein Vitamin-K-Mangel bei Erwachsenen zu übermäßigen Blutungen führen und gefährlich werden. Doch in fast allen Fällen ist ein Vitamin-K-Mangel behandelbar.

Bei Säuglingen, bei denen ein Mangel schnell erkannt und behandelt wird, sind die Aussichten gut. Wenn die Blutung, eine sogenannte intrakranielle Blutung, jedoch zu lange anhält oder unbehandelt bleibt, kann es zu Hirnschäden oder zum Tod kommen.

ZUM ERNÄHRUNGSTAGEBUCH

So verhinderst du einen Vitamin-K-Mangel

Es gibt keine festgelegte Menge an Vitamin K, die man täglich zu sich nehmen muss. Der allgemeine Bedarf liegt bei 120 µg. Einige Lebensmittel, darunter grünes Blattgemüse, enthalten extrem viel Vitamin K.

Menschen mit einer Fettmalabsorptionsstörung sollten jedoch eine Einnahme eines Vitamin-K-Ergänzungsmittels in Erwägung ziehen. Das Gleiche gilt für Personen, die Blutverdünner und Antibiotika einnehmen. Auch bei Osteoporoseprävention oder wenn man bereits an Osteoporose erkrankt ist, sollte man Vitamin K zusätzlich einnehmen.

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Behandlung eines Vitamin K Mangels

Die Behandlung umfasst typischerweise eine Erhöhung der Vitamin K Aufnahme. Das kann über die tägliche Ernährung erfolgen oder über Nahrungsergänzungsmittel.

Ernährung

Vitamin K kann über die Ernährung gedeckt werden.

ZUM ERNÄHRUNGSGUIDE

Nährungsergänzungsmittel

Vitamin K kann auch über Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Hier meine Empfehlung.

ZUM PRODUKT*

Nährungsergänzungsmittel D3+K2 für Osteoporose

Gerade bei Osteoporose kann es Sinn machen Vitamin K über Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Hier meine Empfehlung.