Was sind die Vorteile von Zink? Warum brauchen wir Zink?
Warum brauchen wir Zink?
Hier werden viele Vorteile von Zink aufgelistet!
Warum wir Zink brauchen!
Zink ist nach Eisen das am häufigsten vorkommende Spurenelement im Körper. Das bedeutet, dass es ein Mineral ist, auf das wir nicht verzichten können.
Wir brauchen nicht viel Zink, aber es hat so viele Vorteile und kann die Funktionsweise des Körpers wirklich beeinflussen. Es spielt eine wichtige Rolle in mehreren Enzymsystemen, beispielsweise solchen, die an der Verdauung, Wundheilung und DNA- und RNA-Produktion beteiligt sind.
Erfahre mehr über die Vorteile von Zink und ob du von einer Nahrungsergänzung profitieren könntest
Wo ist Zink enthalten?
Die gute Nachricht ist, dass Zink überall in unserer Nahrung zu finden ist, von Fleisch, Fisch und Geflügel bis hin zu Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Gemüse.Wenn ich an ausgezeichnete Zinkquellen denke, denke ich auch an proteinreiche Lebensmittel. Tierische Produkte bieten die höchste Menge an Zink, wobei Meeresfrüchte (Austern, Garnelen, Krabben) und rotes Fleisch und Geflügel (Huhn, Hackfleisch, Schweinefleisch) die höchsten Mengen liefern. Lebensmittel wie Eier und Milchprodukte wie Milch und Käse sind ebenfalls großartige Zinkquellen. Andere zinkreiche Lebensmittel sind Haferflocken, Erbsen und Kichererbsen.
Zink
Vorteile von Zink
Zink kommt in jedem Teil des Körpers vor, in Organen, Geweben, Knochen und Flüssigkeiten, und ist ein wichtiger Zellbestandteil. Außerdem spielt es eine wesentliche Rolle bei der Wundheilung, der Blutgerinnung und der Funktion der Schilddrüse. Hier die 5 wichtigsten Vorteile von Zink:
1. Zink und das Immunsystem
Zink hilf ein gesundes Immunsystem zu erhalten.
Zink kann bei der Behandlung von Erkältungssymptomen helfen oder die Krankheitsdauer verkürzen. Es hilft auch Giftstoffe und Fremdstoffe abzuwehren, die unsere Gesundheit bedrohen. Zink kann die T-Zell-Produktion ankurbeln, die eine wichtige Komponente des Immunsystems ist, die für die Abwehr von Infektionen verantwortlich ist. Niedrige Zinkspiegel sind mit einer reduzierten T-Zell-Funktion verbunden, was erklärt, warum Menschen mit Zinkmangel anfälliger für Krankheiten sind.
Zink trägt zur Bildung von Zellen des Immunsystems bei, die Keime bekämpfen. Auch wenn Zink nicht vor einer Erkältung schützt, kann Zink helfen, eine Erkältung schneller zu überwinden.
2. Zink und die Haut
Zink ist ein wichtiger Nährstoff für die Haut.
Zink hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Menschen mit Akne, Rosacea, Psoriasis, Ekzemen und Wundheilung helfen können. Unter den vielen Funktionen von Zink hilft dieses Mineral auch bei der Wundheilung und Gewebereparatur. Zink kann bei der Behandlung von Akne helfen. Akne wird durch eine Verstopfung der ölproduzierenden Drüsen, Bakterien und Entzündungen verursacht. Zinkbehandlungen können Akne verbessern, indem sie Entzündungen reduzieren, das Wachstum von P.-acnes-Bakterien hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen unterdrücken. Menschen mit Akne haben tendenziell einen niedrigeren Zinkspiegel. Daher können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Mängel zu beseitigen.
3. Zink und der Darm
Zink heilt den Darm
Zink ist als beruhigendes Mineral für das Verdauungssystem bekannt. Es hilft, die Zellen zu reparieren, die den Darmtrakt auskleiden, und hält sie stark und in Topform, damit sie Nährstoffe richtig aufnehmen können.
4. Zink und die Augen
Zink kann bei altersbedingter Makuladegeneration helfen.
Zink ist auch wichtig für die Augengesundheit. Zink kommt von Natur aus in großen Mengen der Makula, einem Teil der Netzhaut, vor und hilft Vitamin A bei der Produktion von Melanin, einem Pigment, das die Augen schützt. Aber es kann auch bei altersbedingter Makuladegeneration helfen, der Hauptursache für schweren, dauerhaften Sehverlust bei Menschen über 60 Jahren.
5. Zink und Entzündungen
Zink kann bei Entzündungen helfen.
Zink verringert oxidativen Stress und senkt den Spiegel bestimmter entzündlicher Proteine im Körper. Oxidativer Stress führt zu chronischen Entzündungen, die zu einer Vielzahl chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und geistigem Verfall beitragen
Bekommst du genug Zink?
Ein bisschen Zink kann viel bewirken, aber es braucht auch nicht viel, um einen Mangel zu bekommen. Wenn der Zinkspiegel zu niedrig ist, gibt es erste Anzeichen. Darunter Haarausfall, Durchfall, Gewichtsverlust, brüchige Nägel, Konzentrationsschwierigkeiten, verminderter Geruchs- und Geschmackssinn, Akne und viele andere Probleme. Zink wirkt auch am besten in einer sauren Umgebung. Wenn man Protonenpumpenhemmer einnimmt, beeinträchtigt das den pH-Wert und auch die Aufnahmefähigkeit von Vitaminen.
ZINKMANGEL?
Zinkmangel ausgleichen
Zink ist ein notwendiger Bestandteil vieler Stoffwechselprozesse und bekannt für seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Eine Zinkergänzung kann auch zur Stärkung der Darmschleimhaut eingesetzt werden. Zink ist in der Lage, die engen Verbindungen der Darmschleimhaut zu verändern und so dazu beizutragen, die Darmpermeabilität zu begrenzen. Iss vermehrt Lebensmittel, die Zink enthalten oder greife auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurück.
MEINE EMPFEHLUNG
Vorteile von Zink: Fazit
Zink ist eines der lebenswichtigsten Mineralien, die unser Körper für die Gesundheit benötigt. Die gute Nachricht ist, dass es in vielen Lebensmitteln enthalten ist, die wir essen. Wenn du Bedenken hinsichtlich eines Zinkmangels hast und/oder Anzeichen dafür zeigen, bespreche das mit deinem Arzt und lasse dir Blut abnehmen, um es zu kontrollieren.
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