Vorteile von Barfußschuhen

Bist du neugierig auf die potenziellen Vorteile von Barfußschuhen? In diesem umfassenden Blogbeitrag werden wir uns mit den bemerkenswerten Vorteilen des Tragens von Barfußschuhen befassen, mit besonderem Fokus auf Vivobarefoot – eine renommierte Marke in der Branche. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit der brennenden Frage, wie wir am besten mit Barfußschuhen starten und was wir beim Kauf beachten sollten. Mache dich bereit, die Welt der Barfußschuhe zu erkunden und herauszufinden, warum sie die Fußgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden entscheidend verändern. Ein kleiner Hinweis vorab: eine verbesserte Fußfunktion. Barfußschuhe fördern die richtige Fußmechanik und helfen, Probleme wie Plantarfasziitis, Ballenzehen und Hammerzehen vorzubeugen.

Gründe für Barfußschuhe?

Hier werden viele Vorteile von Barfußschuhen aufgelistet!

Warum wir Barfußschuhe ausprobieren sollten!

Wir schenken unseren Füßen keine große Beachtung, aber sie sind ein wichtiger Teil des Körpers. Unsere Füße sind unser Fundament, sie helfen uns, durch Orte zu kommen und aufrecht zu stehen. Ohne sie wären wir nicht in der Lage, verschiedene Aktivitäten auszuführen, daher ist es nur natürlich, dass wir sie pflegen und stärken möchten.

Barfußlaufen ist die natürlichste Art, unsere Füße zu stärken. Das Problem ist, dass wir nicht den ganzen Tag barfuß gehen können. Wir können zu Hause barfuß herumlaufen oder manchmal in der Natur, wenn das Wetter und die Umgebung es zulassen, aber wir können es auch bei der Arbeit tun. Möglicherweise müssen wir uns jedoch mit dem nächstbesten zufrieden geben: dem Tragen von Barfußschuhen.

Barfußlaufen erfreut sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere wegen seiner gesundheitlichen Vorteile, da es alles bietet, was Füße für gesunde Füße benötigen. Manche Menschen probieren aus Neugier Barfußschuhe aus und stellen fest, dass sie sie nicht ausziehen wollen. Kein Wunder, dass Barfußschuhe nicht nur gut für die Füße sind, sondern auch überraschend bequem.

Was sind Barfußschuhe?

Das „Barfuß“ bei Barfußschuhen bezieht sich auf das durch die Schuhe vermittelte Gefühl, das dem Barfußgehen oder Laufen mit Schuhen möglichst nahe kommt. Barfuß- oder Minimalschuhe sollen die natürliche Bewegungsfreiheit des Fußes möglichst wenig einschränken und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit steigern. Barfußschuhe schützen Ihre Füße immer noch vor Witterungseinflüssen und unebenem Gelände, allerdings mit weniger Schuhwerk. Sie zeichnen sich durch eine minimale Zwischensohlendämpfung und insbesondere durch das Fehlen einer kräftigen Fersendämpfung aus.

Herkömmliche Laufschuhe haben typischerweise einen „Absatz von der Ferse bis zu den Zehen“ von 10 bis 12 Millimetern. Was bedeutet, dass sie im Vergleich zu den Zehen eine zusätzliche Dämpfung von 10 bis 12 Millimetern unter den Fersen haben. Minimalistische Schuhe hingegen haben typischerweise eine Sprengung von weniger als 8 Millimetern. Möglicherweise haben sie auch überhaupt keine Sprengung („Zero-Drop“- oder „Balanced Cushion“-Schuhe), was bedeutet, dass sich Ferse und Vorfuß auf der gleichen Höhe befinden wie beim Barfußlaufen.

BARFUßSCHUHE TESTEN

BARFUßSCHUHE

Was zeichnet einen Barfußschuh aus?

„Barfuß“-Schuhe werden so genannt, weil sie die Füße innerhalb den Schuhs so bewegen lasen als würde man barfuß laufen. Die meisten herkömmlichen Schuhe beeinträchtigen unsere Fußfunktion zu unserem Nachteil. Damit unsere Füße stark und beweglich bleiben, sollten wir sie mit unseren Schuhen nicht in eine enge Position drücken.

Barfußschuhe weisen folgende Eigenschaften auf:

Völlig flach

Barfußschue sind völlig flach und haben keinen Absatz. Bei einem völlig flachen Schuh liegt der Schwerpunkt über den Fersen, wo wir am stabilsten sind. Schuhe mit Absätzen, sogar schon kleine Absätze, wie man sie bei vielen herkömmlichen Modeschuhen findet, treiben uns nach vorne und erzwingen Kompensationen in der gesamten Wirbelsäule, um im Gleichgewicht zu bleiben. Das führt dazu, dass einige Bereiche im Fuß überbeansprucht werden und andere zu wenig beansprucht werden. Damit kann ein Ungleichgewicht entstehen. Das häufige Tragen von Schuhen ohne Absatz ist für die Ausrichtung des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung.

Richte Form für unseren Fuß

Wir sind mit wunderschönen fächerförmigen Füßen und Zehen auf die Welt gekommen. Die Schuhe sollten daher auch den natürlichen Kurven des Fußes folgen. Unsere Füße nehmen die Form der Schuhe an, in denen sie sich befinden. Wenn wir also die meiste Zeit in gequetschten, spitzen Schuhen verbringen, werden die Füße sich anpassen. Deswegen kann es auch bei häufigen Tragen zu Fußproblemen kommen. Deswegen werden Ballenzehen und anderen Zehendeformationen immer häufiger.

Flexibel

Die Schuhe sollten genauso flexibel sein wie unsere Füße es sind. Schuhe, die sich mit dem Fuß bewegen, sorgen dafür, dass diese Muskeln stark und geschmeidig bleiben und ebnen so den Weg für lebenslange Stabilität. Wenn die Bewegungsfreiheit der Füße nicht regelmäßig genutzt wird, kommt es zu einer eingeschränkten Beweglichkeit und eventuell Schmerzen.

Keine Fußgewölbeunterstützung für langfristige Fußgesundheit

Viele bekommen bei Plattfüßen, Knick-Senkfuß oder anderen Fußproblemen Einlagen verschrieben. Diese können dem Körper jedoch viele Probleme bereiten. Denn wenn wir eine Stütze anbringen, arbeiten unsere Muskeln nicht mehr. Außerdem wird der Fuß dadurch in einer einzigen Position fixiert, in der er sich eigentlich bei jedem Schritt ein wenig abflachen sollte. Das Absetzen der Fußgewölbeunterstützung kann einige Zeit dauern, aber es lohnt sich. Denn am Ende ist es viel besser für eine langfristige Fußgesundheit.

Sicher am Fuß

Flip-Flops und schlecht sitzende Schuhe führen dazu, dass man sich an den Zehen festklammert und mit der Ferse zuschlägt, um zu verhindern, dass die Zehen wegfliegen. Die Füße können sich in einem Schuh, der herumrutscht, einfach nicht effektiv bewegen

Dünne Sohle

Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, ist eine äußerst wichtige Fähigkeit des Menschen, und unsere Füße sind ein wichtiger Teil davon. Dünne Sohlen ermöglichen es, die Verbindung zum Boden aufrechtzuerhalten und sich so sicherer und kraftvoller zu bewegen.

Verbesserte Propriozeption

Gepolsterte Schuhe beeinflussen unser Gefühl für den Boden unter unseren Füßen. Bei Barfußschuhen gibt es dieses Problem nicht. Die dünne, flexible Unterseite eines Barfuß-Trainingsschuhs kann helfen, ein besseres Gefühl für den Untergrund zu bekommen, auf dem man lauft. Das kann dazu führen, dass unsere Füße eine bessere Propriozeption haben, also die Fähigkeit unseres Körpers, zu erkennen, wo er sich im Raum befindet. Das kann auch das Gesamtgleichgewicht verbessern.

Reduzierte Absorbtion

Der breitere Zehenbereich der Schuhe ermöglicht eine richtige Spreizung und Abflachung der Füße. Das hilft dem Körper, Stöße bei Aktivitäten mit höherer Belastung zu absorbieren, was diese sicherer macht und weniger Druck auf die darüber liegenden Gelenke ausübt.

Wie sollte ein Barfußschuh passen?

Eine gute Faustregel besteht darin, im Zehenbereich einen Spielraum von 0,3 bis 0,6 Zoll einzukalkulieren. Da Barfußschuhe in den unterschiedlichsten Umgebungen verwendet werden, ist es wichtig, eine Größe zu finden, die sowohl für das tägliche Tragen als auch für die anderen Aktivitäten bequem ist. Barfußschuhe sind so gefertigt, dass sie genau so zu unseren Füßen passen, wie sie sind. Sie schützen unsere Füße vor der Umwelt und ermöglichen gleichzeitig unsere natürliche Form und Entwicklung. Sie können ein hervorragendes Hilfsmittel sein, um die Füße zu stärken und sie verschiedenen Umgebungen auszusetzen. Beginne beim Experimentieren mit Barfußschuhen langsam, damit sich die Fußmuskulatur und Fußgewebe richtig anpassen können. Das Tragen von Barfußschuhen nährt unsere Füße, unterstützt unsere natürlichen Fußsohlen und stärkt unseren Körper!

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Barfußschuhe?

Neben der potenziellen Verbesserung der Laufform und der Gesamtkinematik kann das Laufen oder Gehen in Barfußschuhen mehrere weitere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

Natürlicherer Gang und Laufform
Weniger Belastung für die Gelenke

Weniger allgemeine Schmerzen in den Füßen, Beinen und im unteren Rückenbereich
Verbessertes Gleichgewicht und Haltung
Erhöhte Bewegungsfreiheit im Knöchel und Fuß

Gibt es Risiken bei Barfußschuhen?

Es gibt keinen Grund, warum Barfußschuhe nicht sicher sein sollten, aber es ist wichtig, den Übergang langsam anzugehen. Denn wenn der Fuß die Belastung nicht gewöhnt ist, kann es den Fuß am Anfang überfordern. Sobald sich der Körper an Barfußbewegung gewöhnt hat, muss man sich auch keine Sorgen darüber machen. Während Barfußlaufen viele potenzielle Vorteile bietet, birgt es auch einige Gesundheitsrisiken. Erstens sind Ihre Füße beim Tragen dieser Art von Schuhen weniger vor der äußeren Umgebung geschützt. Dadurch kann es leichter zu Verletzungen kommen, wenn man auf Dinge wie spitze Steine oder unebenen Boden tritt. Es ist immer wichtig, auf die Umgebung zu achten. Das gilt jedoch insbesondere dann, wenn Sie minimalistisches Schuhwerk tragen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Das Barfußgehen und -laufen kann eine gewisse Eingewöhnungszeit erfordern. Wenn man noch nicht daran gewöhnt ist, diese Art von Schuhen zu tragen, kann es zu Schmerzen und eventuell Verletzungen kommen. Wenn du darüber nachdenkst, Barfußschuhe auszuprobieren, ist es am besten, sie nach und nach jeweils nur etwa eine Stunde lang zu tragen, bis sich die Füße daran gewöhnt haben. Wenn sie sich daran gewöhnt haben, kann man damit beginnen, die Tragedauer und die Distanz, die man geht oder lauft, zu erhöhen. Wenn man sich langsam dran gewöhnt, verringert sich das Verletzungsrisiko.

Wie erfolgt die Umstellung auf Barfußschuhe?

Der Schlüssel zum Übergang zum Barfußlaufen besteht darin, ihn zunächst langsam anzugehen. Eine Möglichkeit kann sein, dass man zuerst auf Minimaliste Schuhe umsteigt und den Fuß daran gewöhnt und erst danach auf Barfußschuhe umsteigt.

Denn wenn man häufig gepolsterte oder starre Schuhe gewöhnt ist, sind die Füße möglicherweise etwas schwächer oder weniger flexibel als sie sein könnten. Gewöhne deine Füße langsam daran, um Schmerzen zu vermeiden. Denke daran, dass du wahrscheinlich die meiste Zeit des Lebens Schuhe getragen hast, die den Füßen beigebracht haben, faul zu sein, und das wird sich nicht über Nacht ändern.

Denn der Wechsel zu Schuhen mit einem geringeren Abstand von der Ferse zu den Zehen zwingt die Achillessehnen dazu, härter zu arbeiten. Deswegen sollte man sich langsam an längere Distanzen gewöhnen, um eine Überlastung zu vermeiden. Das gleiche gilt für die Waden- und Fußgewölbemuskulatur. Du musst deine Fußsohlen und Waden langsam an die Belastung gewöhnen und stärken. Eine gute Faustregen die Belastung nicht mehr als 10 % pro Woche zu steigern.

BARFUSSschuhe

9 Gründe für Barfußschuhe

Füße sind das Fundament! Die Fußfunktion hat einen riesigen Einfluss auf unseren Körper. Es gibt eine kinetische Kette, die von unseren großen Zehen über unser Fußgewölbe bis zu unseren Beinen und in die Hüften und die Wirbelsäule verläuft und alles beeinflusst, was wir als Menschen tun. Wenn sich die Füße nicht gut genug bewegen können, können eine ganze Reihe von Problemen auftreten. Viele von denen verbindet man oft gar nicht mit den Füßen und weiß nicht dass sie mit unseren Füßen zusammenhängen, wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen usw. Manchmal passiert es auch umgekehrt: Ein Problem mit dem Becken könnte der Grund dafür sein, dass der großer Zeh oder die Ferse weh tut. Füße sind ein stark unterschätzter Teil unseres Körpers und genau deshalb sollten wir ihnen unsere volle Aufmerksamkeit schenken. Viele Menschen werden davon profitieren, barfuß oder minimalistische Schuhe zu tragen. Hier sind neun Gründe

1. Stärken die Muskeln der Füße

Barfußschuhe zwingen die Füße nicht in eine bestimmte Position; Stattdessen schmiegen sie sich an die natürliche Rundung der Füße an. Dadurch können sich die Füße natürlicher und ausgerichteter bewegen, wie es Mutter Natur vorgesehen hat. Durch eine bessere Ausrichtung gewinnen man Kraft und kann sich freier bewegen. Mit einer stärkeren Fußmuskulatur können wir Stöße effektiver absorbieren und lernen, die Muskeln der Füßen richtig zu beanspruchen.

2. Fördert die Kraft der Zehen

Mehr Zehenkraft bedeutet bessere biomechanische Bewegung und allgemeine Fußkontrolle. Warum ist die Zehenstärke so wichtig? Die Knochen und Gelenke des Fußes sind sowohl für das Gleichgewicht als auch für die Haltung des Unterkörpers von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, starke Zehen und Füße zu haben, um die komplette hintere Kette zu stabilisieren.

3.Verbessert die Verbindung zwischen Füßen und Gehirn

Wenn man Barfußschuhe tragt, erhält der Fuß mehr sensorische Informationen, was zu einer besseren Kommunikation mit dem Gehirn führt und ein natürlicheres Gehen und Laufen ermöglicht. Sensorisches Feedback sind Informationen, die unsere Füße an unser Gehirn senden und die uns helfen, zu verstehen, was vor sich geht, und schnelle Entscheidungen zu treffen.

4. Stärken das Fußgewölbe, Knöchel und Fußmuskulkatur

Barfußschuhe stärken die Fußmuskulatur und stabilisieren so das Fußgewölbe. Wenn wir immer stützende Schuhe tragen, trägt das nicht zur Muskelkraft der Füße bei. Barfußschuhe stärken auch unsere Knöchel, was die Kontrolle und Stabilität verbessern kann. Es trägt auch zur Kräftigung der Fußmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung bei.

ZUM COACHING

5. Lindern Rückenschmerzen

Wenn wir Schuhe mit erhöhtem Absatz tragen, befinden sich die Knöchel in Plantarflexion (nach unten zeigend) und die Waden sind verkürzt. Dadurch werden die Knie gebeugt, die Oberschenkelmuskulatur verkürzt sich, das Becken wird leicht nach vorne geneigt und die Hüften werden leicht gebeugt. Was bedeutet das alles? Das bedeutet, dass sich der Rücken beim Tragen hoher Schuhe stärker wölbt, was zu Muskelungleichgewichten, Fehlstellungen und Rückenschmerzen führen kann.

6. Das Ende von Fußdeformitäten und Fußproblemen

Heutzutage haben viele Menschen deformierte oder schmerzende Füße. Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass wir oft schon in jungen Jahren gezwungen sind, ungeeignete Schuhe zu tragen. Schuhe in verschiedenen Formen und Stärken, Schuhe mit schmaler Spitze oder sehr hohen Absätzen. Unsere Füße werden stark beansprucht und verlieren dadurch ihre natürliche Funktion. Mit Hilfe von Barfußschuhen können diese Fußdeformitäten teilweise oder vollständig korrigiert werden. Alles, was es braucht, ist Ausdauer und Geduld.

7. Eine natürlichere Art des Gehens

Barfußschuhe sorgen dafür, dass unsere Füße auch dann in ihrem natürlichen Zustand funktionieren, wenn wir sie tragen. Unsere Füße sind nicht darauf ausgelegt, den harten Sohlen der meisten herkömmlichen Schuhe standzuhalten. Herkömmlichen Schuhe können zu Fußsteifheit führen, was zu Fußdeformitäten und Haltungsproblemen führen kann. Barfußschuhe passen sich der Form des Fußes an, so wie es vorgesehen war zu gehen. Das bedeutet, dass wir beim Tragen barfuß unser Gelände genau einschätzen und unsere Haltung anpassen können.

8. Leicht zu tragen

Barfußschuhe sind von Natur aus leicht und flexibel. Beim Tragen kann man fast völlig vergessen, dass man Schuhe trägt. Wähle beim Kauf von Barfußschuhen, dass sie leicht, bequem und sich gut anfühlen. So sorgst du dafür, dass du deine Füße stärkst und die volle Funktion und Kraft wiedererlangst.

9. Es ist natürlich

Der Bedarf an ständiger Fußunterstützung in Form von Orthesen und festen Schuhen ist etwas war erst in den letzten Jahrzehnten vermehrt auftritt. Aber wir wissen, dass Füße nicht grundsätzlich fehlerhaft sind. Vielmehr sind ist es unser moderner Lebensstil. Übermäßiges Sitzen in Kombination mit einschränkenden und zu engen Schuhen schon in jungen Jahren beeinträchtigt unsere Bewegungsfreiheit erheblich. Denn mit einer Einlage wird nur das Symptom von Fußschmerzen behandelt, nicht die wahre Ursache. Barfußschuhe können dazu beitragen, die Ursache der Schmerzen zu beheben. Versuche lieber wieder eine komplette Funktion deines Fußes wieder herzustellen, anstatt Probleme nur zu verschleiern.