Was sind Symptome eines Jodmangels? Leider besteht bei bis zu 1/3 der Menschen weltweit das Risiko eines Jodmangels. Wie erkennst du, ob du einen Jodmangel hast? Was sind die Symptome?
Leider besteht bei bis zu einem Drittel der Menschen weltweit das Risiko eines Jodmangels. Weltweit sind etwa 2,2 Milliarden Menschen von Jodmangel betroffen. Es kann alle Menschen betreffen, die sich nicht ausreichend mit Jod ernähren oder deren Körper Jod nicht richtig verarbeitet. Auch Schwangere und Stillende benötigen mehr Jod. Aus diesem Grund ist es möglich, dass bei ihnen ein Mangel auftritt, wenn sie sich nicht bewusst darum bemühen, Lebensmittel mit hohem Jodgehalt zu sich zu nehmen oder ein jodhaltiges Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Was ist Jod?
Der Körper benötigt eine bestimmte Menge Jod, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Schilddrüsenhormone steuern den Stoffwechsel und andere wichtige Körperfunktionen. Es hilft auch den Wachstum zu kontrollieren, beschädigte Zellen zu reparieren und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen.
Ein Jodmangel führt dazu, dass die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, was zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein Mangel an Jod kann neben anderen Problemen auch zu einer Vergrößerung der Schilddrüse führen.
Der Körper stellt Jod nicht auf natürliche Weise her, daher ist die Ernährung die einzige Möglichkeit, es aufzunehmen. Erwachsene benötigen typischerweise 150 Mikrogramm pro Tag. Schwangere benötigen 220 µg pro Tag, während Stillende 290 µg täglich benötigen. Der Bedarf kann aber auch individuell ausfallen!
Wo finden wir Jod?
Jod kommt in vielen Lebensmitteln vor. Quellen können sein:
Wer ist von einen Jodmangel meistens betroffen?
So viele sind von einem Jodmangel betroffen!
30%
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2,2
1/3
44%
Was sind die Anzeichen eines Jodmangels?
Wie erkennst du, ob du einen Jodmangel hast? Jodmangel kann Symptome im Zusammenhang mit einem niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel verursachen. Bei Säuglingen von Schwangeren mit Jodmangel kann es zu dauerhaften Problemen kommen. Anzeichen und Symptome eines Jodmangels können sein:
Schwellung der Schilddrüse im Nacken
Das kann dazu führen, dass sich an Deinem Hals ein sichtbarer Knoten, ein sogenannter Kropf, bildet.
Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel (Hypothyreose)
Hypothyreose verursacht typischerweise folgende Symptome:
Ermüdung
erhöhte Kälteempfindlichkeit
Verstopfung
trockene Haut
Gewichtszunahme
geschwollenes Gesicht
Muskelschwäche
erhöhter Cholesterinspiegel im Blut
Schmerzen oder Steifheit in den Muskeln und Gelenken
verlangsamte Herzfrequenz
ausdünnendes Haar
Depression
schlechtes Gedächtnis
eine schwerere als normale Periode bei menstruierenden Menschen
Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel (Hypothyreose) bei Säuglingen
Bei Säuglingen kann eine Hypothyreose folgende Symptome verursachen:
häufiges Ersticken
große Zunge
geschwollenes Gesicht
Verstopfung
schlechter Muskeltonus
extreme Schläfrigkeit
Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel (Hypothyreose) bei Kindern und Jugendlichen
Bei Kindern und Jugendlichen kann eine Hypothyreose folgende Symptome verursachen:
schlechtes Wachstum
verzögerte Zahnentwicklung
verzögerte Pubertät
schlechte geistige Entwicklung
Kognitive Probleme
Zu den Symptomen können gehören:
niedriger IQ
Schwierigkeiten beim Lernen
geistige Behinderungen (insbesondere bei Kindern, wenn der gebärende Elternteil während der Schwangerschaft oder Stillzeit einen Jodmangel hatte)
Jodmangel bei Schwangeren
Zu den Anzeichen und Symptomen eines Jodmangels bei Schwangeren können gehören:
vergrößerte Schilddrüse und Kropf
erhöhte Werte von Thyroxin und Trijodthyronin, zwei Schilddrüsenhormonen
erhöhte Spiegel des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons
Jodmangelerkrankungen und Komplikationen
Unbehandelter Jodmangel
Unbehandelt kann ein Jodmangel zu einer schweren Hypothyreose führen. Zu den Komplikationen können gehören:
Herzerkrankungen und damit verbundene Erkrankungen, wie z. B. ein vergrößertes Herz und Herzversagen
psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und kognitive Beeinträchtigungen
Schädigung der peripheren Nerven des Körpers, bekannt als periphere Neuropathie
gestörter Eisprung, der bei Frauen zu Unfruchtbarkeit führen kann
Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel bei Schwangeren können das Risiko angeborener Behinderungen deines Kindes erhöhen. Zu den schwangerschaftsbedingten Problemen, die ein Jodmangel verursachen kann, gehören:
Fehlgeburt
Totgeburt
Frühzeitige Lieferung
angeborene Anomalien bei Neugeborenen
angeborene Hypothyreose
10 Anzeichen eines Jodmangels
Ein Jodmangel kann unangenehme und sogar schwere Symptome verursachen. Dazu gehören Schwellungen im Nacken, schwangerschaftsbedingte Probleme, Gewichtszunahme und Lernschwierigkeiten. Ein niedriger Jodspiegel kann zu Symptomen wie Nackenschwellung und Gewichtszunahme führen. Es können andere Symptome eines niedrigen Spiegels des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons auftreten. Die Symptome sind denen einer Hypothyreose oder eines niedrigen Schilddrüsenhormonspiegels sehr ähnlich. Da Jod zur Herstellung von Schilddrüsenhormonen verwendet wird, bedeutet ein Jodmangel, dass der Körper nicht genug davon herstellen kann, was zu einer Hypothyreose führt.
Hier sind 10 Anzeichen und Symptome eines Jodmangels:
1. Schwellung im Nacken
Eine Schwellung im vorderen Nackenbereich ist das häufigste Symptom eines Jodmangels. Das wird als Kropf bezeichnet und tritt auf, wenn die Schilddrüse zu groß wird. Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite des Halses. Es produziert Schilddrüsenhormone, wenn es ein Signal vom Schilddrüsen-stimulierenden Hormon (TSH) erhält. Wenn der TSH-Spiegel im Blut ansteigt, verwendet die Schilddrüse Jod, um Schilddrüsenhormone zu produzieren. Wenn der Körper jedoch wenig Jod hat, kann er nicht genug davon herstellen. Zum Ausgleich arbeitet die Schilddrüse härter, um mehr zu produzieren. Das führt dazu, dass die Zellen wachsen und sich vermehren, was schließlich zu einem Kropf führt.
Glücklicherweise können die meisten Fälle durch eine Erhöhung der Jodzufuhr behandelt werden. Wenn ein Kropf jedoch über viele Jahre hinweg nicht behandelt wurde, kann er zu dauerhaften Schäden an der Schilddrüse führen..
2. unerwartete Gewichtszunahme
Eine unerwartete Gewichtszunahme ist ein weiteres Anzeichen für einen Jodmangel. Das kann auftreten, wenn der Körper nicht über genügend Jod verfügt, um Schilddrüsenhormone zu bilden. Das liegt daran, dass Schilddrüsenhormone dabei helfen, die Geschwindigkeit des Stoffwechsels zu steuern, bei dem der Körper Nahrung in Energie und Wärme umwandelt. Wenn der Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist, verbrennt der Körper im Ruhezustand weniger Kalorien. Leider bedeutet das, dass mehr Kalorien aus den von den verzehrten Lebensmitteln als Fett gespeichert werden.
Das Hinzufügen von mehr Jod zu deiner Ernährung kann dazu beitragen, die Auswirkungen eines langsamen Stoffwechsels umzukehren, da es deinem Körper dabei helfen kann, mehr Schilddrüsenhormone zu produzieren. Denn ein niedriger Jodspiegel kann deinen Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass Nahrung als Fett gespeichert und nicht als Energie verbrannt wird. Das kann zu einer ungewünschten Gewichtszunahme führen.
3. Müdigkeit und Schwäche
Müdigkeit und Schwäche sind ebenfalls häufige Symptome eines Jodmangels. Fast 80 % der Menschen mit niedrigen Schilddrüsenhormonwerten und Jodmangel fühlen sich müde, träge und schwach. Diese Symptome treten auf, weil Schilddrüsenhormone dem Körper bei der Energiegewinnung helfen. Wenn der Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist, kann der Körper nicht so viel Energie produzieren wie normalerweise. Dies kann dazu führen, dass das Energieniveau sinkt und man sich schwach fühlt.
4. Haarausfall
Schilddrüsenhormone helfen, das Wachstum der Haarfollikel zu kontrollieren. Wenn der Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist, kann es sein, dass sich die Haarfollikel nicht mehr regenerieren. Mit der Zeit kann das zu Haarausfall führen. Aus diesem Grund kann es auch bei Menschen mit Jodmangel zu Haarausfall kommen.
Wenn du aufgrund eines Jodmangels unter Haarausfall leidest, kann eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals dazu beitragen, deinen Schilddrüsenhormonspiegel zu korrigieren und Haarausfall zu stoppen.
5. Trockene und schuppige Haut
Trockene, schuppige Haut kann bei vielen Menschen zu einem Jodmangel führen. Fast 80 % der Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel können auch unter trockener, schuppiger Haut leiden. Schilddrüsenhormone, die Jod enthalten, unterstützen die Regeneration der Hautzellen. Wenn der Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist, findet diese Regeneration nicht so häufig statt, was möglicherweise zu trockener, schuppiger Haut führt. Darüber hinaus helfen Schilddrüsenhormone dem Körper, den Schweiß zu regulieren. Menschen mit einem niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel, beispielsweise Menschen mit Jodmangel, neigen dazu, weniger zu schwitzen als Menschen mit einem normalen Schilddrüsenhormonspiegel. Da Schweiß dazu beiträgt, die Haut feucht und mit Feuchtigkeit zu versorgen, kann ein Mangel an Schweiß ein weiterer Grund dafür sein, dass trockene, schuppige Haut ein häufiges Symptom für Jodmangel ist.
6. Kältegefühl
Kältegefühl ist ein häufiges Symptom eines Jodmangels. Jod hilft dabei, Körperwärme zu erzeugen, daher kann es sein, dass Sie sich bei einem geringen Jodspiegel kälter fühlen als gewöhnlich. 80 % der Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel reagieren möglicherweise empfindlicher auf kalte Temperaturen reagieren als gewöhnlich. Da Jod zur Herstellung von Schilddrüsenhormonen verwendet wird, kann ein Jodmangel dazu führen, dass der Schilddrüsenhormonspiegel sinkt. Da Schilddrüsenhormone dabei helfen, die Geschwindigkeit des Stoffwechsels zu steuern, kann ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Ein langsamerer Stoffwechsel erzeugt weniger Wärme, was dazu führen kann, dass man empfindlicher auf Kälte reagiert und schneller friert. Außerdem tragen Schilddrüsenhormone dazu bei, die Aktivität des braunen Fetts zu steigern, einer Fettart, die auf die Erzeugung von Wärme spezialisiert ist. Das bedeutet, dass ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel, der durch einen Jodmangel verursacht werden kann, braunes Fett daran hindern könnte, seine Aufgabe zu erfüllen.
7. Veränderung der Herzfrequenz
Die Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Es kann durch einen Jodspiegel beeinflusst werden. Zu wenig von diesem Mineral könnte dazu führen, dass das Herz langsamer schlägt als gewöhnlich, während zu viel davon dazu führen kann, dass das Herz schneller als gewöhnlich schlägt. Ein schwerer Jodmangel kann zu einer ungewöhnlich langsamen Herzfrequenz führen. Das könnte dazu führen, dass man sich schwach, müde und schwindelig fühlt und möglicherweise ohnmächtig wird.
8. Schwierigkeiten beim Lernen und Erinnern
Ein Jodmangel kann die Lern- und Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen. Menschen mit einem höheren Schilddrüsenhormonspiegel bei Lern- und Gedächtnistests können bessere Ergebnisse erzielen als Personen mit einem niedrigeren Schilddrüsenhormonspiegel. Schilddrüsenhormone helfen nämlich dm Gehirn, zu wachsen und sich zu entwickeln. Aus diesem Grund kann ein Jodmangel, der für die Produktion von Schilddrüsenhormonen erforderlich ist, die Gehirnentwicklung beeinträchtigen. Der Hippocampus, der Teil des Gehirns, der das Langzeitgedächtnis steuert, kann bei Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel kleiner sein. Ein Jodmangel kann in jedem Alter dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten beim Lernen und Erinnern haben. Ein möglicher Grund dafür könnte ein unterentwickeltes Gehirn sein.
9. Probleme während der Schwangerschaft
Bei schwangeren Frauen besteht ein hohes Risiko für einen Jodmangel. Das liegt daran, dass sie genug zu sich nehmen müssen, um den eigenen täglichen Bedarf sowie den Bedarf des heranwachsenden Babys zu decken. Der erhöhte Jodbedarf bleibt während der gesamten Stillzeit bestehen, da Babys Jod über die Muttermilch erhalten. Wenn man während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht genügend Jod zu sich nimmst, kann das zu Nebenwirkungen für Mutter und Kind führen. Bei Müttern können Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion auftreten, wie z. B. Kropf, Schwäche, Müdigkeit und Kältegefühl. Unterdessen kann ein Jodmangel bei Säuglingen das körperliche Wachstum und die Gehirnentwicklung bremsen. Darüber hinaus kann ein schwerer Jodmangel das Risiko einer Totgeburt erhöhen. Besonders für schwangere und stillende Frauen ist eine ausreichende Jodversorgung wichtig, da sie einen höheren Bedarf haben. Ein Jodmangel kann vor allem beim Baby schwerwiegende Nebenwirkungen wie Wachstumsstörungen und eine verminderte Gehirnentwicklung verursachen.
10. Starke oder unregelmäßige Menstruation
Als Folge eines Jodmangels kann es zu starken und unregelmäßigen Menstruationsblutungen kommen. Wie die meisten Symptome eines Jodmangels hängt auch dieser mit einem niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel zusammen, da Jod für die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt wird. Frauen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel haben häufiger unregelmäßige Menstruationszyklen, verglichen mit gesunden Frauen, Frauen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel haben auch häufiger Menstruationszyklen mit starken Blutungen. Das liegt daran, dass ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel die Signale der Hormone stört, die am Menstruationszyklus beteiligt sind.
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Habe das Gefühl, dass seit ich mehr auf mein Jod achte, meine Schilddrüsenwerte besser geworden sind. Danke für den Tipp!
Das freut mich! Danke für deinen Kommentar!
Ich habe eine Zeit lang wirklich angst vor Jod gehabt. Danke für die Aufklärung, wie wichtig Jod eigentlich ist.
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