Ursache für einen ständig aufgeblähten Bauch

Ursache für ständig aufgeblähten Bauch? Ein aufgeblähter Bauch kann viele Ursachen haben. Finde heraus warum du ständig aufgebäht bist und wie du ihn wieder loswirst!

Wahrscheinlich kennst du das Gefühl. Die Kleidung fühlt sich um den Bauch eng an und man sieht aus, als hätte man bei der letzten Mahlzeit 2 Kilo zugenommen. Dein Bauch ist aufgebläht und du fühlst dich unwohl. Jeder hat ein anderes Gefühl von Blähungen, die meisten beschreiben es als Völlegefühl. Der Bauch kann sich dick, hart oder unter Druck anfühlen. 

Was verursacht Blähungen?

Meistens können die eigenen Darmbakterien für Blähungen verantwortlich sein. Im Verdauungstrakt haben wir Billionen von Bakterien. Sie bilden unser Mikrobiom. Ihre Aufgabe ist es, die Lebensmittel die wir essen, zu zersetzen und zu fermentieren oder zu verarbeiten. Wenn diese Bakterien gestört werden oder wir bestimmte Lebensmittel essen, verursachen sie eine Ansammlung von Darmgas. Dieses Gas bläht uns auf. 

Man kann sich aufgebläht fühlen, wenn man zu viel Luft schluckt. Dies kann passieren, wenn wir:

• Mit einem Strohhalm trinken

• Kaugummi kauen

• Sprechen während wir essen

• kohlensäurehaltige Getränke trinken, auch Mineralwasser

• Verstopfungen

• Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder Colitis ulcerosa (UC) 

• Lebensmittel, die für den Körper schwer zu verarbeiten sind, wie Milchprodukte, Fruchtzucker, Sorbit oder unverdauliches Obst und Gemüse

Ständig aufgeblähter Bauch – Wie kann man Blähungen vorbeugen?

Die Ernährung trägt einen wesentlichen Beitrag zu Blähungen bei. Aber auch die Art und Weise wie wir essen. Langsameres Essen kann uns auch davon abhalten, zu viel Luft zusammen mit der Nahrung aufzunehmen. Achte darauf, was du isst und wie du dich dabei fühlst. Wenn du bemerkst, dass du direkt nach dem Essen aufgebläht bist, liegt es an dem Lebensmittel selbst. Viele reagieren auf Milch, Eiscreme, Käse oder anderen Milchprodukte. Der Magen bläht sich auf, weil diese Menschen unter einer Laktoseintoleranz leiden. Wenn man diese Lebensmittel reduziert, komplett weglässt oder Produkte mit dem Enzym Laktase isst, lindern sich die Probleme. 

Auch eine kurzzeitige Diät namens Low-FODMAP-Diät könnte ebenfalls helfen. FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole, die wir in Lebensmitteln finden, die Gas produzieren, wie Kohl, Brokkoli, Weizen, Rosenkohl und Bohnen. Wenn du mehr über FODMAP wissen möchtest schau in meinen anderen Blogbeiträgen vorbei. 

Ständig aufgeblähter Bauch – Wie kann man Blähungen behandeln?

Wenn man sich aufgebläht fühlt, möchte man sich  einfach auf der Couch zusammenrollen. Aber ein bisschen herumlaufen kann helfen, das Gas zu vermindern. Je nachdem was die Ursache für die Blähungen ist, können unterschiedliche Dinge helfen.

Meistens verschwinden die Blähungen innerhalb weniger Stunden wieder. Wenn es länger als ein oder zwei Tage anhält, solltest du es bei einem Arzt nochmal genauer abklären. Ein Gastroenterologe kann diese Symptome beurteilen und nach Malabsorption, einer Verdauungsstörung, die den Körper daran hindert, Nährstoffe effektiv aufzunehmen, untersuchen. Oder auch einen übermäßigen Wachstum von Bakterien oder einer Magen-Darm-Erkrankung abklären. Diese Zustände sollten medizinisch behandelt werden.

Ständig aufgeblähter Bauch Ursache – Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Blähungen sind ein typisches Symptom einer Lebensmittelunverträglichkeit oder Lebensmittelallergie. Unverträglichkeiten und Allergien können zu einer übermäßigen Gasproduktion oder Blähungen im Magen-Darm-Trakt führen. Welche Lebensmittel das genau verursachen, müsstest du testen!

Wie kannst du herausfinden, was die Ursache ist?

Es ist wichtig die Ursache herauszufinden. Dafür gibt es unterschiedliche Tests. Diese sollten durchgeführt werden, um zu sehen woran es liegt.

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