Gewichtszunahme während der Periode

Häufige Ursachen für Gewichtszunahme während der Periode

Nun, da wir die Grundlagen der Hormonschwankungen während der Periode kennen, stellt sich die Frage, was das alles überhaupt mit Gewichtszunahme während der Periode zu tun hat. Wie bereits erwähnt, ist es unwahrscheinlich, dass man während der Periode Körperfett zulegt. Trotzdem kommt es zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme während der Periode. Das liegt daran, dass die Schwankungen von Progesteron und Östrogen während der Luteal- und Follikelphase die Wahrscheinlichkeit von Wassereinlagerungen, Verstopfung und gesteigerten Appetit erhöhen. Was alles zu einer leichten Gewichtszunahme während der Periode führen kann.

WASSEREINLAGERUNGEN

Es ist nur „Wassereinlagerungen“. Wassereinlagerungen sind eines der häufigsten Symptome von PMS und betreffen 92 % der Frauen. Tatsächlich können Wassereinlagerungen Gewichtsschwankungen von bis zu 2–4 Kilo verursachen. Das liegt daran, dass Progesteron und Östrogen an der Flüssigkeitsregulierung beteiligt sind. Infolgedessen führen die hormonellen Schwankungen während der Luteal- und Follikelphase dazu, dass sich in unserem Körpergewebe mehr Wasser ansammelt. Das führt zu Schwellungen und Aufgedunsenheit.

Darüber hinaus ist Progesteron auch an der Aktivierung von Aldosteron beteiligt, das dazu führt, dass die Nieren Wasser und Salz zurückhalten. Infolgedessen steigt der Aldosteronspiegel während der Lutealphase an, was ebenfalls zur Wassereinlagerung beiträgt. Deswegen machen Wassereinlagerungen den Anschein einer Gewichtszunahme, ohne dabei aber tatsächlich signifikante Gewichtsveränderungen zu haben. Wassereinlagerungen haben keinen signifikanten Einfluss auf das Gesamtgewicht. 

VERDAUUNGSSTRESS

Kennen du diese Tage vor der Periode, an denen du dich nicht wirklich daran erinnern kannst, wann du das letzte Mal auf der Toilette warst, um ein großes Geschäft zu erledigen? Das haben wir dem Progesteron zu verdanken. Der Anstieg des Progesteronspiegels etwa eine Woche vor Beginn der Periode kann zu einer verlangsamten Verdauung führen. Das zu Verstopfungen führen kann.

HEIßHUNGER

Wenn man in den Tagen vor der Periode hungriger als sonst sind, kann das auch am Progesteron liegen. Progesteron ist ein Appetitanreger, weswegen man mehr Hunger verspürt. Östrogen hingegen unterdrückt den Appetit, was bedeutet, dass der Heißhunger nach Beginn der Periode und dem Beginn des Anstiegs des Östrogenspiegels in der Follikelphase wieder verschwinden sollte. Allerdings möchte ich auch erwähnen, dass wenn die Hormone ausgeglichen sind, man diese Symptome nicht so extrem hat. 

Es ist auch erwähnenswert, dass Progesteron nicht der einzige Faktor ist, der unseren gesteigerten Appetit beeinflusst. Serotonin, ein Neurotransmitter, der unsere Stimmung und unseren Appetit steuert, wird durch Östrogen reguliert und steht in direktem Zusammenhang mit Östrogen. Das bedeutet, dass, wenn der Östrogenspiegel vor und während der ersten Tage unserer Periode sinkt, auch der Serotoninspiegel sinkt. Das führt nicht nur zu einem gesteigerten Appetit, sondern ist auch für schlechte Laune verantwortlich. Ein Serotoninabfall steigert den Heißhunger auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel. Heißhunger auf Kohlenhydrate signalisieren eigentlich Heißhunger auf Nahrungsmittel, welche die Serotoninproduktion steigern.

Die Theorie hinter der serotoninsteigernden Wirkung von Kohlenhydraten ist, dass sie als Transporter für Tryptophan fungieren, um ins Gehirn zu gelangen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die direkt an der Produktion von Serotonin beteiligt ist. Je mehr Tryptophan im Gehirn vorhanden ist, desto mehr Serotonin können wir produzieren. Auch wenn Kohlenhydrate nicht direkt an der Serotoninproduktion beteiligt sind, tragen sie doch wesentlich zur Steigerung der Tryptophanzirkulation bei. Das „Problem“ beim Heißhunger auf Süßes und Salziges, ist dass es die Wassereinlagerungen noch weiter verschlimmern kann.