Suchst du die besten Nährstoffe gegen PMS? hier erfährst du wie du mit Nährstoffen deine PMS Symptome best möglichst unterstützen kannst.
Bis zu 50 % der Frauen leidet unter PMS Beschwerden. Das muss aber nicht sein. Man kann selbst viel dagegen tun, um de Symptome zu lindern. Abgesehen von den körperlichen Beschwerden leiden viele Betroffene vor allem unter den psychischen Auswirkungen des PMS.
Lies weiter mit welchen Nährstoffen du deine PMS Symptome verbessern kannst.
Alles über PMS
Was ist PMS?
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann etwa eine Woche vor der Periode bei Frauen beginnen. Diese Symptome verschwinden in der Regel innerhalb von vier Tagen nach Beginn der Periode.
Die Schwere dieser Symptome variiert von Person zu Person. Bei manchen Menschen kommt es auch zu einer schwereren Form des PMS, der sogenannten prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDD). Bei Menschen mit PMDD treten mindestens fünf dieser Symptome auf. Die Symptome sind oft unglaublich intensiv und behindern fast alle täglichen Aktivitäten.
Experten sind sich über die genauen Ursachen von PMS oder PMDD nicht sicher. Allerdings hängen sie wahrscheinlich mit Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zusammen, zwei Hormonen, die eine große Rolle in Ihrem Menstruationszyklus spielen. Möglicherweise spielen auch andere Faktoren eine Rolle.
Die Pille oder Antidepressiva sind oft gängige Behandlungen für PMS und PMDD, sie sind aber keine richtige Behandlungsmöglichkeit. Wenn du unter PMS Probleme leidest, probiere unbedingt deinen Bedarf an diesen Nährstoffen zu decken. Entweder über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel.
Was sind die Symptome bei PMS?
Bei vielen Menschen verursacht PMS sowohl körperliche als auch psychische Symptome, darunter:
Kriterien für die besten Nahrungsergänzungsmitteln
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden.
Wirksamkeit
Alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten Nährstoffe in der besten Bioverfügbarkeit und der besten Absorptionsrate. So ist die beste Absorption sichergestellt.
Inhaltsstoffe
Alle Nahrungsergänzungsmitteln sind frei von unnötigen Inhaltsstoffen wie Füllstoffen, künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen.
Dosierung
Alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine sichere und wirksame Menge an den Nährstoffen.
Qualität
Alle Produkte unterliegen strengen Standards, sowohl für die Qualität und Sicherheit der Nahrungsergänzungsmittel
Die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS Symptome
Hier findest du meine Auswahl von den besten Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS Symptome.
PMS SYMPTOME REDUZIEREN MIT
Calcium
Menschen mit PMS-Symptomen nehmen oft nicht genügend Kalzium über die Nahrung auf. Der Calciumspiegel kann sich auch während des Menstruationszyklus ändern. Genügend Calcium kann einige PMS-Symptome wie Blähungen und Müdigkeit lindern. Calcium kann auch bei den psychischen Symptome wie Traurigkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzustände wirksam sein. Am besten jedoch deckst du deinen Calciumbedarf mit der Ernährung und nicht mit einer Ergänzung. Nur in seltenen Fällen können Nahrungsergänzungemittel helfen.
PMS SYMPTOME REDUZIEREN MIT
Magnesium
Viele Frauen mit PMS haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Magnesium kann PMS-Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Wassereinlagerungen und Brustspannen lindern. Heutzutage ist es schwierig Magnesium ausreichend über die Ernährung zu decken. Auch wenn man viele Sport macht, kann man schnell einen Mangel bekommen. Greife daher auf ein qualitatives Nahrungsergänzungsmittel zurück.
MEINE EMPFEHLUNG
PMS SYMPTOME REDUZIEREN MIT
Vitamin B6
Vitamin B6 ist an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die eine große Rolle für die Stimmung spielen. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln vorkommt, darunter: Kichererbsen, Thunfisch, Lachs und andere Fische, Kartoffeln, Rinderleber und Innereien. Vitamin-B6 kann bei vielen psychischen Symptomen von PMS helfen, darunter Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzustände. Wenn du es mit deiner Ernährung nicht schaffst, genug Vitamin B 6 aufzunehmen, dann greife auf ein qualitatives Nahrungsergänzungsmittel zurück.
MEINE EMPFEHLUNG
PMS SYMPTOME REDUZIEREN MIT
Omega 3
Omega 3 haben entzündungshemmende Wirkungen, die bei PMS-Symptomen helfen können. Heutzutage ist es schwierig Omega 3 ausreichend über die Ernährung zu decken. Die meisten essen vermehrt Omega 6 Fettsäuren. Das Verhältnis der beiden muss aber ausgeglichen sein. Daher ist es zu empfehlen seinen Omega 3 Index messen zu lassen, um herauszufinden wie viel Omega 3 man ergänzen sollte. Denn nur wenn dein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis optimal ist, wirst du alle positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit bemerken. Darunter die Reduktion der PMS-Symptome.
MEINE EMPFEHLUNG
Fazit
Für viele Menschen ist PMS eine frustrierende monatliche Tortur. Es gibt jedoch mehrere Nahrungsergänzungsmittel, die sowohl bei den körperlichen als auch emotionalen Symptomen helfen können. Viele haben oft große Nährstoffmängel, dass die Symptome erst mit der Zeit bessert werden. dAs liegt daran, dass die Mängel nach einer Einnahme noch nicht beseitigt sind. Sei also nicht enttäuscht, wenn du keine sofortigen Ergebnisse bemerkst. Es kann oft 3 bis 6 Monate dauern, bis man eine Veränderung bemerkt. Wichtig ist immer, dass man auf ein qualitatives Nahrungsergänzungsmittel zurückgreift und die richtige Dosierung einhält.
Natürlich kannst du immer einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittel die richtige Wahl für deine Gesundheit ist. Wenn du dich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheidest, stelle immer sicher, dass du ein qualitativ hochwertiges Produkt kaufst und richtig einnimmst.
Quellen
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