Periodenverlust und Hormone: Was passiert mit den Hormonen?

Periodenverlust und Hormone. Was passiert mit den Hormonen während einer Hypothalamischen Amenorrhoe? Bei einer Hypothalamischen Amenorrhö kommt es oft zu einem Mangel an bestimmten Hormonen. Was passiert genau und was sind die Auswirkungen?

Was genau mit den Hormonen passiert und was du tun solltest und noch vieles mehr erfährst du in diesem Beitrag!

Eine Hypothalamische Amenorrhoe (HA) tritt auf, wenn der Körper unterernährt ist oder nicht die Energie erhält, die er für eine optimale Funktion benötigt. Wenn man als Frau zu wenig isst und/oder zu viel Sport treibt, hat der Körper nicht die Energie, die er braucht, um die vielen Körperfunktionen zu unterstützen, die rund um die Uhr ablaufen – viele davon sind dir wahrscheinlich nicht einmal bewusst!

Der Körper sucht also natürlich nach Möglichkeiten, Energie zu sparen und den minimalen Kraftstoff, den er erhält, für lebensrettende Prozesse wie das Atmen aufzusparen. Eine dieser Möglichkeiten ist die Herunterregulierung der Hormonproduktion. Durch die Reduzierung der Hormonproduktion wird etwas Energie gespart, die für andere Dinge verwendet werden kann. 

Da hypothalamische Amenorrhoe das Ausbleiben eines Menstruationszyklus ist, würde man natürlich erwarten, dass die Erkrankung auch erhebliche Auswirkungen auf Fruchtbarkeit und Fähigkeit, schwanger zu werden, hat. Während der HA stoppt oder verlangsamt der Hypothalamus die Produktion eines wichtigen Fortpflanzungshormons, GnRH (Gonadotropin-Releasing-Hormon). GnRH wirkt sich direkt auf die Produktion anderer Sexualhormone aus, darunter FSH (follikelstimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon), die die Reifung und Freisetzung von Eizellen unterstützen, sowie auf Östrogen. Wenn diese Hormone unterbrochen werden, ist auch die Fähigkeit zum Eisprung und zur Menstruation unterbrochen, was sich auf Fruchtbarkeit sowie gesamte Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt.

Wenn der Hypothalamus kein GnRH produziert und der Eisprung und Menstruation aufgehört haben, wird man unfruchtbar. Die gute Nachricht ist, dass diese Unfruchtbarkeit meistens vorübergehend ist und rückgängig gemacht werden kann, wenn die Grundursache von Periodenverlust behandelt wird.

Hypothalamische Amenorrhoe

Was genau passiert mit den Hormonen bei Periodenverlust und welche Auswirkungen hat das auf deine ganzheitliche Gesundheit?

Eine Hypothalamische Amenorrhoe kann dazu führen, dass das Gehirn die Kommunikation mit den Eierstöcken einstellt. Während der Hypothalamischen Amenorrhoe machen die Fortpflanzungshormone im Grunde einen kleine Winterschlaf. Da die Hormone, die man produzieren muss, um einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten, im Gehirn und Eierstöcken produziert werden, bedeutet das, dass die Eierstöcke keine hormonellen Botschaften mehr empfangen können, um den Eisprung auszulösen, wenn das Gehirn aufhört, mit den Eierstöcken zu kommunizieren.

Die Eierstöcke machen also eine Pause und hören auf zu ovulieren, und man bekommt keine Periode mehr. Die verringerte Produktion von Fortpflanzungshormonen bedeutet, dass eine Hypothalamische Amenorrhoe bei Frauen vor der Menopause einen Östrogenmangel sowie den Verlust der Menstruationsperiode verursacht. Angesichts dessen, was wir über die Bedeutung von Östrogen für die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, der Fortpflanzungsgesundheit, der kardiovaskulären und psychischen Gesundheit wissen, kann das ein sehr reales Problem sein.

Man kann mit kurzfristigen Nebenwirkungen wie dünner werdendem oder ausfallendem Haar, geringer Libido, vaginaler Trockenheit, geringer Energie und anderen nicht so angenehmen Folgen rechnen.

Hypothalamische Amenorrhoe

Was sind langfristige Auswirkungen von Periodenverlust auf die Hormone?

Es ist wichtig zu verstehen, dass es beim Eisprung nicht nur um Fruchtbarkeit und Schwangerschaft geht. Ein regelmäßiger Menstruationszyklus/regelmäßiger Eisprung ist ein Zeichen für gute Gesundheit.

Der Prozess des Eisprungs und der Menstruation beinhaltet die Produktion wichtiger Hormone wie Östrogen, die nicht nur unseren Zyklus, sondern auch Herz-Kreislauf-System und Knochengesundheit beeinflussen. Ein Mangel an diesen Hormonen kann auch Dinge wie Stimmung, Schlaf, Verdauung, Körpertemperatur und Knochendichte beeinflussen. Der niedrige Östrogenspiegel kann das gesunde Knochenwachstum beeinträchtigen, was bedeutet, dass die Knochendichte negativ beeinflusst werden kann. Das ist der Hauptgrund warum die Knochenstärke während der Menopause abnimmt und das Frakturrisiko steigt! 

Hypothalamische Amenorrhoe

Welche Auswirkungen haben diese hormonellen Veränderungen auf die Fruchtbarkeit?

Ein Problem ist, dass es sehr schwierig sein, schwanger zu werden. Wenn man keinen Eisprung hat, man man nicht auf natürlichem Wege schwanger werden. Auch einige Formen der künstlichen Befruchtung wirken möglicherweise überhaupt nicht, wenn der Hormonspiegel zu niedrig ist. denke auch an die Zukunft; Du musst  in der Lage sein, das Wachstum und die Entwicklung des Babys während der gesamten Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn Der Körper nicht genug Energie hat, um seine eigenen Grundbedürfnisse zu erfüllen und vollständig zu funktionieren, wie kann man dann erwarten, dass er die wenige wenige für das Wachstum eine Babys nutzt? Das wäre eine große Belastung für den Körper und ein zusätzlicher Energiebedarf

Auswirkungen von periodenverlust

Wie wirkt sich Periodenverlust auf die Hormone und Fruchtbarkeit aus?

Eine Hypothalamische Amenorrhoe kann zu Komplikationen führen, wenn man  versucht, schwanger zu werden, da Eisprung, Menstruation und die Ausschüttung von Sexualhormonen ausbleiben. Ohne diese Prozesse kann der Körper kein Baby zeugen. Wenn man außerdem untergewichtig ist und unter geringer Energieverfügbarkeit leidet, können die geringen Körperfettreserven das Wachstum eines kleinen Babys nicht unterstützen, was die Fähigkeit, schwanger zu werden, weiter beeinträchtigt. Eine gesunde benötigt genügend Körperfett und Energieverfügbarkeit, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Wenn man also ein erhebliches Kaloriendefizit hat, sinken die Chancen , schwanger zu werden, erheblich.

Und dann kommen wir zur Stressseite der Dinge … Emotionaler oder körperlicher Stress ist nicht nur ein Hauptfaktor für Periodenverlust, er kann auch die direkte Folge der Erkrankung sein. Das Ausbleiben der Periode und Zyklus ist eine enorme Belastung für den Körper. Wenn man nicht genügend Energie über die Ernährung aufnimmt oder übermäßig Sport treibt, kann der Körper leicht im Kampf- oder Fluchtmodus „stecken bleiben“. 

Im Wesentlichen glaubt er, er müsse Energie sparen, da er sich nicht darauf verlassen kann, wann die nächste ausreichende Mahlzeit kommt. Daher beginnt er, Stresshormone wie Cortisol auszuschütten und den Energieverbrauch bei Dingen wie Eisprung und Menstruation zu reduzieren. Wenn man sich im Kampf-oder-Flucht-Reaktion befindet, ist das Letzte, was der Körper tun möchte, ein Kind zu ernähren oder zu zeugen, da er einfach nicht genug Energie hat, um einen selbst zu versorgen, geschweige denn die Entwicklung eines zweiten Menschen! Das Unfruchtbarkeitsrisiko ist umso höher und dauert länger, bis man schwanger wird, je mehr Stress man davor hat. 

Viele Menschen vernachlässigen während Ess- und Verhaltensstörungen Nahrungsfette aufgrund der hohen Energiedichte. Aber das ist wiederum ein Problem, wenn man versucht , schwanger zu werden … Gesunde Fette sind wichtige Vorläufer für die normale Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron. Wenn man nicht genügend davon zu sich nimmt , kann der Körper nicht genügend dieser Hormone produzieren, was wiederum zum Ausbleiben des Eisprungs und der Menstruation führt. Bei einer Hypothalamischen Amenorrhoe wird die Fruchtbarkeit und Chancen, schwanger zu werden, durch viele verschiedene Faktoren negativ beeinträchtigt.

Periodenverlust hat nicht nur Auswirkungen auf deine Fruchtbarkeit, sondern noch viele weitere. Welche genau, erfährst du in diesen Beitrag

Kann sich die Fruchtbarkeit verbessern?

Wie bereits erwähnt, ist die gute Nachricht, dass sich die Fruchtbarkeit wiederherstellen kann, wenn man nicht mehr von Periodenverlust betroffen ist. Je früher du damit beginnst, umso leichter bekommst du die Periode und Fruchtbarkeit wieder. Wartest du mehr als zwei Jahre, wird es schwieriger oder zeitaufwändiger die Periode zurückzubekommen und Fähigkeit, ein Kind zu zeugen, wiederzuerlangen.
Wenn du wirklich bereit für die Genesung bist, musst du mehrere wichtige Säulen berücksichtigen, um deine Gesundheit zu optimieren.
Hypothalamische Amenorrhoe

Was kannst du tun, um die Hormonproduktion bei Periodenverlust zu unterstützen?

Keine Panik, es ist nicht alle Hoffnung verloren. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um die hormonelle Gesundheit und Reparatur während der Genesung zu unterstützen. Eine der wichtigsten Strategien besteht darin, sicherzustellen, dass man genügend Energie zu sich nimmt. Insbesondere sollte man darauf achten, dass man genügend Fette und Kohlenhydrate zu sich nimmt! Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Hormonproduktion.

Obwohl Kohlenhydrate einen so schlechten Ruf haben, brauchen wir Kohlenhydrate tatsächlich, um zu funktionieren, und das gilt insbesondere für unsere Hormone. Ein Mangel kann sich auch negativ auf die Hormongesundheit auswirken, da das Gehirn die zentrale Achse für die Hormonproduktion und -regulierung im Körper ist. Fette spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die Hormongesundheit, so sehr, dass sie tatsächlich erforderlich sind, damit der Körper Fortpflanzungshormone physisch produzieren kann. Wenn du also nicht genug Fette isst, kann der Körper einfach nicht genügend Hormone produzieren. Fette versorgen uns mit bestimmten essentiellen Nährstoffen und die tragen dazu bei, dass wir täglich genügend Energie aufnehmen, um unserem Körper zu signalisieren, dass wir genug Treibstoff im Tank haben, um weiterhin Hormone zu produzieren.

Hypothalamische Amenorrhoe

Periodenverlust und Hormone: Lebensstil und Ernährungsstrategien

Wenn es um Strategien zur Unterstützung der hormonellen Gesundheit geht. Jeder kann einen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen und eine Hypothalamische Amenorrhoe rückgängig machen. Ein guter Anfang ist, weniger zu tun, anstatt mehr zu tun. Man sollte mit einer ganzheitlichen Verhaltensänderung beginnen und sich wirklich dazu verpflichten.

Dazu zählt unter anderem, die Häufigkeit der Mahlzeiten zu erhöhen und auf eine Regelmäßigkeit der Mahlzeiten achten. Zusammen mit einer erhöhten Kohlenhydrat- und Fettmenge. Damit liefert man den Körper genug Energie und es soll das Gehirn davon überzeugt, dass jetzt ein „sicherer“ Zeitpunkt ist, wieder mit der Hormonproduktion zu beginnen. Die Gesamtenergieaufnahme sollte ebenfalls passen, um sicherzustellen, dass man nicht wieder zu wenig isst.

Man sollte seinen gesamten Lebensstil betrachten, nicht nur die Ernährung. Dazu gehört die Reduzierung der Trainingsintensität und des Stressniveaus. Die Heilung einer Hypothalamischen Amenorrhoe erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, Körper und Geist. Wenn der Körper also zu wenig Hormone wie Östrogen und andere Fortpflanzungshormone produziert, sind auch viele andere Prozesse und Funktionen beeinträchtigt. Es mangelt einem nicht nur an Energie, sondern auch die geistige und körperliche Gesundheit wird mit der Zeit darunter leiden. Hormone sind entscheidend, damit der gesamte Körper optimal funktioniert. Um Hormone in ausreichenden Mengen zu produzieren, muss man genug essen und Stress reduzieren.

das solltest du beachten!
Wiederherstellung des Körpergewichts und Körperfettanteil

Obwohl es für viele Menschen einer der beängstigendsten Teile der Genesung ist, kannst du nicht hoffen, deine Periode wieder zu bekommen, ohne zu einem gesunden Körpergewicht und Körperfettanteil zurückzukehren. Dazu gehört, genügend Fettreserven aufzubauen, um die Produktion der Sexualhormone und die Entwicklung eines Babys zu unterstützen. Um dieses gesunde Gewichtsspektrum zu erreichen, musst du sicherstellen, dass du über die  Ernährung genügend Energie aufnimmst und gleichzeitig auch Stressfaktoren reduzierst und dein Training anpasst.

bei Periodenverlust: Erhöhung der Kalorien und richtige Mahlzeitenstruktur 

Das geht Hand in Hand mit der Wiederherstellung des Gewichts und der Verwendung regelmäßigerer oder gehaltvollerer Nahrungsmittel, Snacks und Getränke, um die Gesamtenergieaufnahme zu erhöhen und dem Körper die Wiederaufnahme wichtiger Funktionen, einschließlich der Menstruation, zu ermöglichen. Ohne ausreichend Energie versucht der Körper, Energie zu sparen, indem er diese Funktionen unterbricht. Daher ist es wichtig, dass sich der Körper sicher fühlt und weiß, dass eine zuverlässige und konstante Energiequelle gewährleistet ist.

Iss bitte Kohlenhydrate und Fette! Beides ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Hormonproduktion und Menstruation. Insbesondere wenn es um Fette geht, kannst du nicht erwarten, dass du die Periode wiederbekommst, wenn du sie leidest oder  nicht genug davon isst. 

VERBESSERE DEINE VERDAUUNG

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Darm!

Ein absolutes Muss für eine gute Verdauung!

PROBIOTIKA
PRÄBIOTIKA
BITTERTROPFEN
BETAIN-HCL

bei Periodenverlust: Reduziere die Intensität und das Volumen deines Trainings 

Zu intensives Training kann die Hormone durcheinanderbringen und den Körper belasten, was die Genesung von Periodenverlust schwieriger und zeitaufwändiger macht.

Reduziere Stress, wo immer möglich

Egal, ob emotional, körperlich oder anderweitig, Stress kann auch dazu führen, dass du die Periode verlierst. Behandle immer alle zugrunde liegende Ursachen von einer Hypothalamischen Amenorrhoe. Stress, Ernährung, Training, unzureichende Energie oder übermäßige Bewegung oder eine Kombination aus allem! Oft ist eine Verhaltensänderung erforderlich, um sicherzustellen, dass man nicht wieder in schädliche, gestörte Muster zurückfällt, damit sich der Körper vollständig erholen und regenerieren kann und der Menstruationszyklus gleich mit!

Die Periode wirst du nicht über Nacht wieder bekommen, also wird es einige Zeit dauern, bis der Körper alle Nährstoffe und die Energie, die ihm entzogen wurden, wieder aufgefüllt hat und sich sicher, energiegeladen und ausgeglichen fühlt, bevor du damit rechnen kannst, dass deine Periode  wieder einsetzt.

Periodenverlust braucht eine Lebenslange Veränderung

Damit deine Periode sich nicht wieder verschwindet, ist es wichtig den Lebensstil ein Leben lang zu verändern. Hypothalamische Amenorrhoe hat unbestreitbar einen erheblichen und nachteiligen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Du kannst aber deine Fruchtbarkeit und Chancen auf eine Schwangerschaft wiederherstellen, wenn du wirklich bereit bist, die Arbeit zu investieren. Wenn du wirklich bereit bist, dein Verhältnis zu Essen wiederherzustellen und an einer dauerhaften Genesung von Periodenverlust interessiert bist.

PERIODENVERLUST
Brauchst du Hilfe?

Brauchst du Unterstützung, Strategien und effektiven Tools, die dir dabei helfen, dich von Periodenverlust zu erholen, deine Periode wiederherzustellen und deine Gesundheit und auch dein Leben zurückzugewinnen? Dann melde dich gerne bei mir. Im effektivgesund Coaching können wir gemeinsam daran arbeiten, deine Periode wiederherzustellen und eine vollständige und ganzheitliche Genesung zu erreichen, und zwar für immer!

Bereit, dein Verhältnis zum Essen zu verbessern und deine Periode zurückzubekommen?

Im effektivgesund Coaching arbeiten wir Schritt für Schritt darum, um deine Hormone, deine Periode zurückzubekommen, OHNE das Gefühl der Überforderung, wenn du versuchst, sie alleine zurückzubekommen. Und vor allem um ganzheitlich gesund zu werden und auch ein besseres Verhältnis zum Essen zu bekommen, um sich auch endlich wieder wohler zu fühlen zu können. 

Klicke hier unten, um dich in einem kostenlosen Erstgespräch mit mir auszutauschen!

Hey, ich bin Martina!

Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Als Ernährungs- und Gesundheitscoach möchte ich dich dabei unterstützen, einen gesunden Lebensstil zu führen, um ganzheitlich gesund zu sein. Eine gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder einseitig sein. Gesunde Ernährung kann ohne Verzicht ganz leicht in den Alltag integriert werden. Lerne wieder beschwerdefrei und mit Leichtigkeit Essen genießen zu können. Raus aus emotionalem Stressessen, Crash-Diäten, Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten. Iss dich gesund und glücklich!
KOMM ZU MIR INS EFFEKTIVGESUND-COACHING!
dann arbeiten wir gemeinsam an deinen Problemen und finden für dich eine individuelle Lösung!

HAT DIR DER BEITRAG GEFALLEN? DANN TEILE DEN BEITRAG

DAS KÖNNTE DICH AUCH INTERESSIEREN

Die besten Proteinpulver
Warum die Art des Proteinpulvers einen Unterschied macht
Lebensmittel-unverträglichkeitstests

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert