Entzündungen ganzheitlich behandeln

Stress

Chronischer Stress kann erheblich zu Entzündungen beitragen. Wenn man gestresst ist, schüttet der Körper Cortisol aus, ein Hormon, das mit der Zeit zu verstärkten Entzündungen führen kann. Mit dem ganzheitlichen Ansatz versuchst du mit Stressbewältigungstechniken den Stress besser zu bewältigen, damit sich der Stress nicht mehr wie Stress anfühlt. Dazu zählt nicht nur Achtsamkeit, um Stress abzubauen. Zudem kann auch regelmäßige Bewegung helfen, Stresslevel und Entzündungen zu senken. Auch auf ausreichend Schlaf zu achten,  ist entscheidend, um Stress und Entzündungen zu reduzieren.

Aktivierung der Stressachse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse)

Wenn der Körper Stress erfährt, reagiert er mit einer Aktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse), die die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol aus der Nebennierenrinde stimuliert. Cortisol ist ein Hormon, das eigentlich entzündungshemmende Eigenschaften hat. Allerdings führt chronischer Stress zu einer dauerhaften Erhöhung der Cortisolspiegel, was den Körper in einen Zustand ständiger Alarmbereitschaft versetzt. Diese chronische Belastung kann:
Cortisolresistenz hervorrufen: Wenn der Körper über längere Zeit hohen Cortisolspiegeln ausgesetzt ist, kann eine Art „Resistenz“ gegenüber den entzündungshemmenden Effekten von Cortisol entstehen. Infolgedessen kann das Hormon seine normale Funktion nicht mehr erfüllen, was zu einer verstärkten Entzündungsreaktion im Körper führt.
Erhöhung der Produktion entzündungsfördernder Zytokine: Chronischer Stress kann die Freisetzung von entzündungsfördernden Molekülen wie Zytokinen (z. B. TNF-α, IL-6) anregen, die den Entzündungsprozess im Körper verstärken.

Erhöhung der Produktion von freien Radikalen

Stress, besonders chronischer Stress, führt zu einer Erhöhung von oxidativem Stress im Körper. Oxidativer Stress entsteht, wenn die Produktion von freien Radikalen die Kapazität des Körpers zur Bekämpfung dieser schädlichen Moleküle übersteigt. Freie Radikale können Zellstrukturen schädigen und Entzündungen auslösen.
Freie Radikale und Gewebeschäden: Durch oxidativen Stress werden Zellmembranen und DNA geschädigt, was die Entzündungsreaktion anregt. Der Körper reagiert darauf mit einer verstärkten Aktivierung des Immunsystems, was wiederum zu einer chronischen Entzündung führen kann.

Erhöhte Aktivität des Sympathischen Nervensystems

Stress aktiviert das sympathische Nervensystem, auch bekannt als das „Fight-or-Flight“-System. Dieses System bereitet den Körper auf eine schnelle Reaktion vor, indem es die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht, während gleichzeitig Entzündungsprozesse in Gang gesetzt werden.
Adrenalin und Noradrenalin: Diese Stresshormone fördern die Freisetzung von entzündungsfördernden Molekülen und erhöhen die Durchblutung, was Entzündungen in betroffenen Bereichen verstärken kann. Chronischer Stress führt zu einer ständigen Überaktivität dieses Systems, was die Entzündung dauerhaft aufrechterhält.

Stress und Immunsystem

Ein weiterer Weg, wie Stress Entzündungen begünstigen kann, ist durch seine Auswirkungen auf das Immunsystem. Unter akutem Stress kann das Immunsystem vorübergehend in Alarmbereitschaft versetzt werden, was für die Bekämpfung von Infektionen und Verletzungen wichtig ist. Wenn jedoch chronischer Stress besteht, wird das Immunsystem geschwächt, und die Balance zwischen entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Prozessen gerät durcheinander.
Chronischer Stress und Immunschwäche: Der Körper wird durch anhaltenden Stress anfälliger für Infektionen und Entzündungen, weil das Immunsystem ineffizient arbeitet, und die regulierenden Mechanismen des Körpers nicht richtig reagieren können. Dies begünstigt eine verstärkte Entzündung und verzögert die Heilung.

Stress und Darm

Forschungen zeigen, dass Stress auch das Mikrobiom im Darm beeinflussen kann. Das Mikrobiom, eine Ansammlung von Mikroben, die den Verdauungstrakt besiedeln, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Entzündungsreaktionen.
Stress und Dysbiose: Chronischer Stress kann zu einer Dysbiose führen, einem Ungleichgewicht der Darmmikroben, das Entzündungsreaktionen im Darm und im gesamten Körper fördert. Eine gestörte Mikrobiota kann die Barrierefunktionen des Darms beeinträchtigen, was zu einer systemischen Entzündungsreaktion führen kann.