Gesunde Darmflora nach Darmspiegelung

Gesunde Darmflora nach Darmspiegelung: Eine Darmspiegelung, oder auch Koloskopie genannt, führt zu einer Veränderung des Darmmikrobioms. ➡️ So unterstützt du deinen Darm, um deine Darmflora wieder aufzubauen!

Eine Darmspiegelung ist für die Früherkennung von Darmkrebs ein wichtiges Diagnostikwerkzeug. Jedoch ist eine Darmspiegelung auch eine sehr große Belastung für den Darm und dein gesamtes Immunsystem. Deswegen ist es besonders wichtig nach einer Darmspiegelung auf gewisse Dinge zu achten, um den Darm wieder richtig aufzubauen. Denn von alleine und ohne Maßnahmen wird der Darm sich nicht regenerieren. 

Was du tun solltest und noch vieles mehr erfährst du in diesem Beitrag!

Eine Darmspiegelung ist für die Früherkennung von Darmkrebs ein wichtiges Diagnostikwerkzeug. Jedoch ist eine Darmspiegelung auch eine sehr große Belastung für den Darm und dein gesamtes Immunsystem. Deswegen ist es besonders wichtig nach einer Darmspiegelung auf gewisse Dinge zu achten, um den Darm wieder richtig aufzubauen. Denn von alleine und ohne Maßnahmen wird der Darm sich nicht regenerieren. 

darmgesundheit

Was ist eine Darmspiegelung?

Mithilfe einer Darmspiegelung kann der Arzt das Innere des Darms untersuchen.. Dazu wird eine winzige Kamera auf einem schlauchförmigen Instrument durch den After in den Darm eingeführt. Falls notwendig, werden Gewebeproben entnommen.

Eine Darmspiegelung hilft bei der Früherkennung oder Diagnose bestimmter Darmerkrankungen, zum Beispiel:

– Darmkrebs

– Entzündungen der Divertikel (Ausstülpungen an der Darmwand)

– chronischer Darmkrankheiten Morbus Crohn, Colitis ulcerosa

Jeder Darmkrebs entwickelt sich aus einem zunächst ungefährlichen Polyp. Während einer Koloskopie lassen sich Polypen gut erkennen und entfernen. Genau deswegen ist es als Früherkennung für Darmkrebs so wertvoll.

Bei einer Darmspiegelung wird der Dickdarm untersucht. Der Dünndarm kann nur mit einer erweiterte Magenspiegelung oder eine sogenannte Kapselendoskopie durchgeführt werden. Bei der Darmspiegelung können Entzündungen, Polypen und Gewebeveränderungen bis hin zu Darmkrebs früh erkannt werden 

Ernährung nach der darmspiegelung

Warum ist das richtige Essen danach so wichtig?

Mit dem richtigen Essen nach einer Darmspiegelung unterstützt du ebenfalls deinen Darm und deine Darmflora.Vor einer Darmspiegelung nimmst du ein Abführmittel, damit der Darm während der Untersuchung sauber und gut sichtbar ist. Dieses Abführmittel hat jedoch negative Auswirkungen auf dein Darmmikrobiom. Denn auch die guten Darmbakterien werden damit rausgespült. Wenn man danach nicht auf sein Darmmikrobiom achtet, vermehren sich vermehrt schlechte Darmbakterien. Das wiederum hat negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. 

Bestimmte Bakterienstämme treten nach einer Darmreinigung vermehrt auf, wie zum Beispiel Proteobakterien sowie Dorea formicigenerans. Nach einer Darmspiegelung ähnelt die Bakterienzusammensetzung in der Darmflora denen, die am Reizdarmsyndrom oder einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung leiden.

Eine Darmreinigung und Darmspiegelung führt zu einer erheblichen Veränderung des Darmmikrobioms

Die Darmbakterien sind ein wichtiger Teil für unsere Verdauung und unser Immunsystem. Während der Darmreinigung geht ein damit auch das Darmmikrobiom „verloren“.  Was sind die Folgen? Die Verdauung funktioniert nicht mehr richtig und die Abwesenheit guter Bakterien ermöglicht es Fäulniskeimen, sich ganz leicht im Darm auszubreiten und vermehren. Genau deswegen solltest du deinen Darm bestmöglich unterstützen, damit sich die Darmflora wieder erholen und aufbauen kann. Mehr als  80 % der Patienten nach einer Darmspiegelung haben mit vielen Verdauungsprobleme. Blähbauch, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen zu kämpfen und sind häufige Nebenwirkungen einer Darmspiegelung. 

Wenn man jedoch weiß, was man tun muss, kann man diese Symptome verhindern und die Darmflora schneller wieder regenerieren!

nach der darmspiegelung

Prä- und Probiotikum nach einer Darmspiegelung

Denn mit Einnahme eines Prä- und Probiotikums kannst du signifikant diese Symptome verbessern. Du hast gar keine oder weniger Probleme mit Verstopfung, Verdauungsbeschwerden, Durchfall oder Blähungen. 

Es empfiehlt sich, Prä- und Probiotika mindestens 4 Wochen einzunehmen. Am besten ist der Effekt, wenn die Probiotika morgens auf nüchternen Magen  eingenommen werden.

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Gerade nach einer Darmspiegelung ein absolutes Muss, den Darm wieder richtig aufzubauen!

Der Darm ist so viel mehr als nur unser Verdauungssystem! Ein gesunder Darm sorgt für ein gesundes Immunsystem, ein gutes Wohlbefinden, beeinflusst unsere Stimmung und Psyche und für ein gutes Hormongleichgewicht.

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Beachte das bei deiner Ernährung

Nicht nur Nährstoffe spielen beim Aufbau einer gesunden Darmflora eine wichtige Rolle, sondern auch die Ernährung. Denn passt unsere Ernährung nicht, können wir so viele Prä- und Probiotika nehmen, wir werden nicht den gewünschten Effekt bemerken. Bei der Ernährung gibt es aber einiges zu beachten. Hier sind einige Tipps!

GEEIGNETE LEBENSMITTEL

Gemüse wie Schwarzwurzel und Topinambur enthalten viel Inuliin, ein Präbiotikum, welches insbesondere die Bifidobakterien und Lactobazillen gerne mögen

Naturjoghurt oder Kefir sind probiotisch und sind den Bakterien behilflich, die Ballaststoffe zu fermentieren

Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi. Sie enthalten lebende Milchsäurebakterien und sind besonders nützlich für einen gesunden Darm.

Reis, Haferflocken, Kartoffeln sind leicht verdaulich und werden daher gut vertragen

Mageres Fleisch und Fisch sind auch gut verträglich

UNGEEIGNETE LEBENSMITTEL

Blähende Lebensmittel wie Kohl, Zwiebeln, Knoblauch

Gebäck

Zucker

Süssigkeiten

Fettreiche Lebensmittel

Fertiggerichte

Nikotin

Verbaue vermehrt präbiotische Lebensmittel ein

Das Futter für die guten Darmbakterien sind präbiotische Lebensmittel. Denn dabei  entstehen Stoffwechselprodukte wie kurzkettige Fettsäuren. Das ist eine wichtige Energiequelle für die Darmzellen und damit regulierest du den pH-Wert im Dickdarm. Beides wichtige Faktoren für die Vermehrung „guter“ Bakterienstämme. 

Zu den präbiotischen Lebensmitteln, die den Aufbau der Darmflora nach einer Darmspiegelung unterstützen können, gehören zum Beispiel:

  • Artischocken
  • Flohsamen
  • Chicorée
  • Inulin
  • Arkazienfasern
  • Schwarzwurzel
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Achte auf genügend Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren wird auch beim Aufbau einer gesunden Darmflora benötigt. Denn auch Omega 3 begünstigt die Vermehrung gesunder Darmbakterien. Deswegen zählt Omega 3 entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder über die Ernährung zum absoluten Muss nach einer Darmspiegelung. Bei den Produkten gibt es aber einiges zu beachten.

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Was solltest du bei Omega 3 Produkten beachten?

Es gibt ganz viele Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel, egal ob Kapseln oder in flüssiger Form. Achte auf diese Punkte, damit du auch wirklich hochwertige Produkte kaufst und damit auch deine Gesundheit profitieren kann. Wähle das richtige Nahrungsergänzungsmittel, indem du folgendes beachtest:

1. KEINE SCHADSTOFFE

Wichtig ist nur zu beachten, dass man es nie erhitzt, weil dann Schadstoffe produziert werden, die gesundheitsschädlich sind. Man sollte es auch immer kühl und dunkel lagern, damit das Öl nicht schlecht wird. Immer vor Wärme schützen. Sobald man das flüssige Öl geöffnet hat, unbedingt im Kühlschrank aufbewahren und aufbrauchen.

2. DOSIERUNG & INHALTSSTOFFE

Nicht alle Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel sind für eine optimale Versorgung ideal. Ich empfehle daher immer, einen Blick auf die Qualität, Zutaten und Inhaltsstoffe zu werden. Denn auch wenn es oft viele tolle Angebot gibt, enthalten die meisten Fischöle die wichtigen Omega- 3-Fettsäuren nicht in ausreichender Menge und/oder in einer guten Qualität.

3. QUALITÄT

Bei einem hochwertigen Omega 3 Produkt, greift man auf ausgewählte Fischbestände aus unbelasteten Gewässern zurück, damit die Grundlage für ein hochwertiges Fischöl gegeben ist. In einem speziellen Verfahren wird es dann noch zusätzlich gereinigt und von Fremdsubstanzen wie Schwermetallen befreit. 

4. RICHTIGE FORM

Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel wählst, um deine Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu steigern, solltest dabei einige Dinge beachten. Nicht alle Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmittel sind von der Qualität gleich. Hochwertiger Omega-3-Ergänzungen enthalten eine gereinigt Form von Omega 3, frei von Giftstoffen und Schadstoffen. 

Einige Formen von Fettsäuren werden auch leichter absorbiert als andere. In ganzem Fisch kommen Omega-3-Fettsäuren als freie Fettsäuren als Phospholipide und Triglyceride vor. In hochwertigen Fischölen, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, sind Omega-3-Fettsäuren hauptsächlich als Triglyceride vorhanden. Denn die Absorption von Omega-3-Fettsäuren in Ethylesterform ist nicht so effizient wie in der Triglyceridform.

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VORTEILE EINER DARMSPIEGELUNG

Wenn du jetzt denkst, dass durch die ganzen Nachteile eine Darmspiegelung vermeiden möchtest. Lass mich dir noch einen weitere Vorteile mitteilen. Du kannst nicht nur Darmkrebs frühzeitig erkennen, du kannst auch Schlackenstoffe aus den Divertikeln  „herauswaschen“. Divertikel sind kleine Einbuchtungen im Darm. Divertikel bilden sich unter anderem, wenn der Druck auf die Darmwand sehr groß ist. Dort können sich dann unverdaute Nahrungsreste ansammeln, was es zu einer Entzündung führen kann

Die Darmbakterien werden zwar mehr als 90% reduziert, aber das ist auch deine Chance, ein besseres Darmmikrobiom aufzubauen! 

Das passiert aber nicht automatisch, was du dir vermutlich gewünscht hättest, aber wenn du dich an die Tipps in diesem Beitrag hältst, dann wird dein Darmmikrobiom nach der Darmspiegelung besser sein als zu vor! Sollte die Darmspiegelung unauffällig gewesen sein, kann die Verbesserung des Darmmikrobioms danach sogar deine Verdauungsbeschwerden verbessern. Was vermutlich ein Grund dafür war, warum die die Untersuchung überhaupt machen hast lassen. 

Willst du deinen Darm verbessern?

Dann lass mich dir gerne helfen! Komm zu mir ins Coaching und dann arbeiten wir gemeinsam an deinen individuellen Darmproblemen. Denn das Leben ist zu kurz, um sich ständig einzuschränken. Jeder hat es verdient ohne Beschwerden und ohne Verdauungsprobleme sein Leben zu gestalten. Da der Darm nicht nur für die Verdauung wichtig ist, sondern auch für unser Immunsystem und Stimmung, zahlt es sich immer aus seine Darmgesundheit zu verbessern! Worauf wartest du noch?

Hey, ich bin Martina!

Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Als Ernährungs- und Gesundheitscoach möchte ich dich dabei unterstützen, einen gesunden Lebensstil zu führen, um ganzheitlich gesund zu sein. Eine gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder einseitig sein. Gesunde Ernährung kann ohne Verzicht ganz leicht in den Alltag integriert werden. Lerne wieder beschwerdefrei und mit Leichtigkeit Essen genießen zu können. Raus aus emotionalem Stressessen, Crash-Diäten, Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten. Iss dich gesund und glücklich!
KOMM ZU MIR INS EFFEKTIVGESUND-COACHING!
dann arbeiten wir gemeinsam an deinen Problemen und finden für dich eine individuelle Lösung!

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