Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen: Verdauungsprobleme kennen wir alle, doch das muss nicht sein. Was wirkt hilfreich gegen Blähungen? Mit welchen Mitteln kann man Blähungen vermeiden?
Viele Menschen leiden von Zeit zu Zeit mal unter Blähungen. Das kann sehr unangenehm sein, besonders wenn man regelmäßig aufgebläht ist. Während Blähungen normalerweise durch eine Ansammlung von Gasen verursacht werden, können auch andere Probleme wie Verstopfung, Verdauungsstörungen oder Reizdarmsyndrom dahinter stecken.
Als erstes sollte man immer seine Ernährung analysieren. Oft ist es einfach eine falsche Ernährung oder Lebensmittel, die dann die Verdauungsprobleme auslösen. Auch andere Faktoren wie zum Beispiel Medikamente oder Stress können Blähungen und Verdauungsprobleme begünstigen. Wichtig ist immer die wahre Ursache herauszufinden und diese dann zu beseitigen, anstatt nur mit Produkten die Symptome zu bekämpfen.
alles über Blähungen
Gründe für Blähungen
Es gibt sehr viele Gründe, warum man aufgebläht ist, darunter Verdauungsbeschwerden, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Ernährung und vieles mehr. Daher ist es immer am besten, die Grundursache zu finden, bevor man nur auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreift.
Blähungen bedeuten nicht immer, dass mit dem Darm etwas nicht stimmt. Es ist einfach eine Folge von Lufteinschlüssen im Dickdarm oder Dünndarm.
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Blähungen wie:
Kriterien für die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden.
Wirksamkeit
Alle Ergänzungsmitteln sollten eine optimale Wirksamkeit bei Blähungen aufweisen.
Inhaltsstoffe
Alle Nahrungsergänzungsmitteln sollten frei von unnötigen Inhaltsstoffen wie Füllstoffen, künstlichen Süßstoffen und Farbstoffen sein.
Dosierung
Alle Nahrungsergänzungsmitteln sollten eine optimale Dosierung beeinhalten.
Verbesserung der Symptime
Alle Ergänzungsmitteln sollten eine Verbesserung bei Blähungen und Verdauungsproblemem hervorrufen.
Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen
Jedoch können einige Nahrungsergänzungsmittel Blähungen lindern und die Verdauung verbessern. Welche das sind, erfährst du hier. Hier sind die besten Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Blähungen zu reduzieren.
Probiotika
In unserem Darm haben wir viele nützliche Bakterien, die alle zusammen unser Darmmikrobiom bilden. Gerät dieses außer Gleichgewicht, kann es zu Blähungen und Verdauungsprobleme kommen. Probiotika können hier helfen. Denn Probiotika enthalten diese Darmbakterien, die auch in unserem Darm vorkommen. Probiotika finden sich in fermentierten Lebensmitteln und Joghurt. Sie sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Es gibt einige Studien, die herausgefunden haben, dass eine erhöhte Aufnahme von Probiotika sowohl in der Ernährung als auch in Nahrungsergänzungsmitteln, die Darmgesundheit unterstützen kann. Mit Hilfe der richtigen Bakerienstämme kann man das Reizdarmsyndrom verbessern, indem weniger Blähungen auftreten und auch nicht mehr so oft auftreten.
Probiotika können auch bei anderen Verdauungsproblemen helfen. Wichtig ist hier, dass man auf die richtigen Bakterienstämme zurückgreift und auch ein qualitativ hochwertiges Produkt auswählt mit magensaftresistenten Kapseln. Hier muss man auch klar sagen, dass nur Probiotika alleine nicht viel bringen. Es sollte immer in Kombination mit einer gesunden Ernährung und genügend Präbiotika eingenommen werden. Denn die Bakterien alleine werden keine Wunder bewirken, wenn der Rest nicht passt.
MEINE EMPFEHLUNG
Präbiotika
Präbiotika sind das Futter für unsere Darmbakterien. Deswegen sollte man beide immer miteinander kombinieren, damit die guten Darmbakterien auch überleben können. Liefern wir den guten Bakterien kein Futter, werden sie sich nicht vermehren und auch nicht bleiben.
MEINE EMPFEHLUNG
Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme helfen dabei, die Nährstoffe in Lebensmitteln in kleinere Verbindungen aufzuspalten, um eine ordnungsgemäße Verdauung zu fördern. Enzyme werden im Körper produziert. Allerdings haben manche Menschen mit Verdauungsbeschwerden Probleme bei der Herstellung oder Verwendung von Verdauungsenzymen, was zu Nährstoffmängel führen kann. Obwohl der Körper auf natürliche Weise Verdauungsenzyme produziert, kann die Verwendung eines Verdauungsenzympräparats in manchen Fällen helfen, Blähungen zu lindern.
Verdauungsenzyme können bei der Behandlung häufiger Magen-Darm-Probleme wie Blähungen, Übelkeit und Verdauungsstörungen gut unterstützen. Verdauungsenzyme können auch helfen mehrere Symptome bei einer Verdauungsstörung, wie Blähungen, deutlich reduzierten.
Das wohl bekannteste Verdauungsenzym ist Laktase. Laktase hilft wenn man unter einer Laktoseintoleranz leidet. Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, die beim Verzehr von Milchprodukten Blähungen, Durchfall, Magenschmerzen und andere Verdauungsprobleme verursacht. Deswegen nehmen diese Menschen Laktase zu sich, wenn sie Milchprodukte essen, um die Symptome einer Laktoseintoleranz zu verhindern.
MEINE EMPFEHLUNG
Vitamin D
Unsere Haupt produziert Vitamin D, wenn sie der Mittagssonne ausgesetzt ist. Über die Ernährung erhalten wir nicht genug Vitamin D und können so nicht unseren Bedarf decken. Gehen wir nicht lange genug im Sommer in die Sonne oder nehmen Vitamin D zusätzlich ein, kann ein Vitamin D Mangel entstehen. Vitamin D spielt aber eine entscheidenen Rolle, um Blähungen vorzubeugen.
Wenn wir einen optimalen Vitamin D Spiegel haben, trägt das auch dazu bei, dass Magenschmerzen, Blähungen und anderen Magen-Darm-Symptome minimiert werden und nicht so häufig auftreten.
Viele Frauen leiden auch unter PMS, dem prämenstruellem Syndrom. Besondern in der Zeit leiden Frauen vermehrt unter Magenschmerzen, Krämpfe, Verstopfung und Blähungen. Meistens ist bei diesen Frauen auch ein Vitamin-D-Mangel vorhanden. So kann ein optimaler Vitamin D Spiegel helfen mehrere Entzündungsmarker zu verringern und die PMS-Symptome zu verbessern.
Um sicher zu stellen, dass man keinen Mangel hat und optimal mit Vitamin D versorgt ist, sollte man ein Blutbild machen lassen. Dann weiß man schwarz auf weiß, wie gut oder wie schlecht man versorgt ist und kann dementsprechend Anpassungen vornehmen. Falls du einen Vitamin D Mangel hast oder deinen optimalen Vitamin D Spiegel halten möchtest, kann ich dir diese Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
MEINE EMPFEHLUNG
L-Glutamin
Glutamin kann nicht direkt helfen Blähungen zu reduzieren. Jedoch ist Glutamin für unsere Darmgesundheit essentiell. Denn wir benötigen ausreichend Glutamin, um die Darmbarriere aufrechtzuerhalten. Damit können wir also unsere Darmschleimhaut und die Darmzotten stärken, damit die sich nicht reduzieren. Das hat einen Effekt auf weniger Entzündungen im Darmtrakt.
Glutamin kann durch die Aufrechterhaltung einer starken und gesunden Schleimbarriere im Darm unsere normale Verdauungsfunktion unterstützen. Die Schleimbarriere ist eine von vielen Schichten der Darmbarriere. Eine Störung der Darmbarriere also durch Erhöhung der Darmdurchlässigkeit kann eine Reihe unangenehmer Verdauungsprobleme, einschließlich Blähungen, auslösen.
Glutamin spielt eine entscheidende Rolle für unsere Darmgesundheit. Wir können Glutamin selbst produzieren, indem wir die richtigen Lebensmittel essen wie Fleisch Fisch und Milchprodukte. Es handelt sich also um eine sogenannte „bedingt essentielle“ Aminosäure. Das heißt, unser Körper produziert sie, wir benötigen jedoch möglicherweise mehr als gewöhnlich, wenn wir sehr gestresst oder krank sind. Ob du es wirklich ergänzend benötigt, hängt also von deiner Situation und Lebensstil stark ab.
MEINE EMPFEHLUNG
Kurkuma
Glutamin kann nicht direkt helfen Blähungen zu reduzieren. Jedoch ist Glutamin für unsere Darmgesundheit essentiell. Denn wir benötigen ausreichend Glutamin, um die Darmbarriere aufrechtzuerhalten. Damit können wir also unsere Darmschleimhaut und die Darmzotten stärken, damit die sich nicht reduzieren. Das hat einen Effekt auf weniger Entzündungen im Darmtrakt.
Glutamin kann durch die Aufrechterhaltung einer starken und gesunden Schleimbarriere im Darm unsere normale Verdauungsfunktion unterstützen. Die Schleimbarriere ist eine von vielen Schichten der Darmbarriere. Eine Störung der Darmbarriere also durch Erhöhung der Darmdurchlässigkeit kann eine Reihe unangenehmer Verdauungsprobleme, einschließlich Blähungen, auslösen.
Glutamin spielt eine entscheidende Rolle für unsere Darmgesundheit. Wir können Glutamin selbst produzieren, indem wir die richtigen Lebensmittel essen wie Fleisch Fisch und Milchprodukte. Es handelt sich also um eine sogenannte „bedingt essentielle“ Aminosäure. Das heißt, unser Körper produziert sie, wir benötigen jedoch möglicherweise mehr als gewöhnlich, wenn wir sehr gestresst oder krank sind. Ob du es wirklich ergänzend benötigt, hängt also von deiner Situation und Lebensstil stark ab.
MEINE EMPFEHLUNG
Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen: Fazit
Obwohl Blähungen unangenehm sein können, können eine Ernährungsumstellung und einige Nahrungsergänzungsmittel helfen, sich wohler zu fühlen. Zusätzlich zur Reduzierung von Blähungen können eine Ernährungsumstellung und einige Nahrungsergänzungsmittel auch andere Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung und Magenschmerzen lindern.
Denke daran, immer die Ursache für deine Probleme herauszufinden. Denn nur so wirst du deine Symptome auch wirklich los. Besprich daher auch mit einem Arzt, was erforderlich ist, um deine Blähungen oder anderen Symptome zu reduzieren. Blähungen können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten. Der Schlüssel zum Umgang mit Blähungen liegt darin, herauszufinden, was sie verursacht. Auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsgewohnheiten können bei der Linderung dieser Beschwerden eine Rolle spielen. Zieh immer alle Wege und Möglichkeiten in Betracht.
Quellen
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