In der heutigen Zeit ist erholsamer Schlaf unverzichtbar. Unser Alltag wird immer stressiger und so können innere Gelassenheit, Entspannung und ein erholsamer Schlaf wichtige Faktoren für das allgemeine Wohlbefinden sein. Hier kann eine gezielte Einnahme von Nährstoffen wie Vitamin B1, B5 und B6 unsere innere Balance des Nervensystems sowie die Psyche unterstützen. Diese Vitamine eignen sich besonders während und nach stressigen Phasen für einen natürlichen Energieausgleich. Das Schlafhormon Melatonin kann ebenfalls zu einer Verkürzung der Einschlafzeit beitragen.
SCHLAF UND INNERE RUHE
um ausgeruht in den Tag zu starten
MELATONIN
wichtige Bausteine für einen wohltuenden Ausklang
SCHLAF SPRAYS
für optimale und verkürzte Einschlafzeiten
1. Tipps für erholsamen Schlaf: Generelle Tipps
- regelmässiger Tagesrhythmus
- genug körperliche Aktivitäten
- Stressabbau
2. Tipps für erholsamen Schlaf: Rituale für den Abend
- Wenig oder kein Alkohol
- Kein Koffein oder Nikotin vor dem Schlafen gehen
- Entspannen, abschalten
- kein Baulicht
3. Tipps für einen erholsamen Schlaf: optimale Bedingungen schaffen
- Schlafumgebung richtig gestalten: Ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer fördert die Schlafqualität
- feste Zeiten für Einschlafen – aufwachen festlegen und versuchen es täglich auch am Wochenende umzusetzen
- versuchen nicht zu grübeln und noch versuchen Probleme lösen zu wollen. Am besten an angenehme Erinnerungen denken.
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